KBRN, Kaimana: Ikan tuna, dengan dagingnya yang kaya rasa dan teksturnya yang padat, bukan hanya primadona di meja makan lebih dari itu, tuna menyimpan segudang manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan. Dirangkum dari beberapa sumber, salah satunya dari situs halodoc.com, berikut manfaat ikan tuna yang baik untuk kesehatan.

Salah satu keunggulan utama tuna adalah kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, terutama EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic). Kedua jenis lemak sehat ini dikenal baik untuk kesehatan jantung, membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, dan trigliserida.

Tak hanya itu, tuna juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta menjaga rasa kenyang lebih lama. Kandungan vitamin D dalam tuna berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Lebih lanjut, tuna juga mengandung berbagai mineral penting seperti selenium, yang merupakan antioksidan kuat dan berperan dalam fungsi tiroid, serta yodium yang esensial untuk produksi hormon tiroid.

Berikut beberapa manfaat utama mengonsumsi ikan tuna:

• Menjaga kesehatan jantung: Kandungan omega-3 membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
• Mendukung fungsi otak: DHA dalam omega-3 penting untuk perkembangan dan fungsi otak, serta dapat membantu mencegah penurunan kognitif.
• Memelihara kesehatan mata: Asam lemak omega-3 juga berperan dalam menjaga kesehatan retina mata.
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Vitamin D dan selenium dalam tuna berkontribusi pada sistem imun yang kuat.
• Mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan: Protein berkualitas tinggi dalam tuna sangat penting untuk tubuh.

Meskipun kaya manfaat, konsumsi tuna juga perlu diperhatikan, terutama terkait kandungan merkuri. Pilihlah jenis tuna yang lebih kecil dan konsumsi dalam batas wajar sebagai bagian dari diet seimbang untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.