KBRN, Kaimana : Di tengah padatnya aktivitas harian, seringkali waktu malam menjadi satu-satunya celah untuk berolahraga namun, sebelum Anda rutin melakukannya, ada baiknya mempertimbangkan beberapa potensi risiko yang mungkin mengintai. Dilansir dari berbagai sumber, salah satunya dari situs halodoc.com, berikut efek samping lakukan olahraga malam.

Salah satu bahaya utama adalah gangguan ritme sirkadian, jam biologis alami tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun. Berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur dapat meningkatkan suhu tubuh dan hormon seperti adrenalin, justru membuat Anda sulit terlelap. Kurang tidur berkualitas, dalam jangka panjang, dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, mulai dari penurunan sistem kekebalan tubuh hingga peningkatan risiko penyakit kronis.

Selain itu, risiko cedera juga cenderung lebih tinggi saat berolahraga di malam hari, terutama jika kondisi pencahayaan kurang memadai. Keterbatasan visibilitas dapat meningkatkan kemungkinan tersandung, terjatuh, atau bertabrakan, terutama saat melakukan aktivitas di luar ruangan.

Lebih lanjut, kualitas udara di malam hari, terutama di area perkotaan, berpotensi lebih buruk akibat akumulasi polutan sepanjang hari. Menghirup udara kotor saat berolahraga dapat memperburuk masalah pernapasan dan berdampak negatif pada kesehatan paru-paru.

Meskipun olahraga memiliki banyak manfaat, memilih waktu yang tepat adalah kunci untuk memaksimalkan keuntungannya dan meminimalkan risikonya. Jika memungkinkan, prioritaskan waktu olahraga di pagi atau sore hari. Jika malam hari adalah satu-satunya pilihan, pastikan Anda melakukannya beberapa jam sebelum tidur, memilih lokasi yang aman dan terang, serta memperhatikan kualitas udara di sekitar Anda. Dengarkan tubuh Anda dan jangan ragu untuk menyesuaikan intensitas olahraga jika merasa terlalu lelah. Kesehatan Anda adalah prioritas utama.