KBRN, Kaimana: Vitamin memegang peranan krusial dalam menjaga fungsi tubuh tetap optimal, karena kekurangan salah satu atau beberapa jenis vitamin dapat menimbulkan berbagai gejala yang seringkali kita abaikan atau anggap sepele. Padahal, mengenali tanda-tanda kekurangan vitamin sejak dini penting agar dapat segera diatasi dan mencegah masalah kesehatan yang lebih serius. Dikutip dari berbagai sumber, salah satunya dari situs hellosehat.com, berikut 5 tanda tubuh kekurangan vitamin yang perlu Anda waspadai:

• Kelelahan Ekstrem dan Mudah Lelah: Merasa lelah berkepanjangan meskipun sudah cukup istirahat bisa menjadi indikasi kekurangan vitamin B12 atau vitamin D. Kedua vitamin ini berperan penting dalam produksi energi tubuh. Jika Anda sering merasa lemas tanpa alasan yang jelas, sebaiknya periksakan kadar vitamin Anda.

• Kulit Kering, Bersisik, atau Ruam: Kesehatan kulit sangat dipengaruhi oleh asupan vitamin. Kekurangan vitamin A dan vitamin E dapat menyebabkan kulit kering, bersisik, dan mudah iritasi. Munculnya ruam atau peradangan kulit juga bisa menjadi tanda kekurangan vitamin B kompleks atau zinc.

• Rambut Rontok Berlebihan: Kerontokan rambut yang melebihi batas normal bisa menjadi pertanda kekurangan biotin (vitamin B7), zat besi, atau vitamin D. Vitamin-vitamin ini berperan penting dalam pertumbuhan dan kekuatan folikel rambut.

• Sariawan yang Tak Kunjung Sembuh: Sariawan yang sering muncul dan sulit sembuh bisa menjadi indikasi kekurangan vitamin C atau vitamin B12. Kedua vitamin ini berperan dalam menjaga kesehatan jaringan mukosa di dalam mulut.

• Kesemutan atau Mati Rasa di Tangan dan Kaki: Sensasi kesemutan atau mati rasa, terutama di ujung jari tangan dan kaki, bisa menjadi tanda kekurangan vitamin B12 atau vitamin B6. Kedua vitamin ini penting untuk fungsi saraf yang sehat.

Penting untuk diingat bahwa gejala-gejala di atas bisa disebabkan oleh berbagai kondisi kesehatan lainnya. Namun, jika Anda mengalami salah satu atau beberapa gejala ini secara berkelanjutan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut, termasuk tes darah untuk mengukur kadar vitamin dalam tubuh Anda, dan memberikan penanganan yang tepat sesuai dengan kebutuhan Anda. Jangan anggap remeh sinyal yang diberikan tubuh Anda!