Beberapa Buah Sehat yang Membantu Mengurangi Asam Lambung

RRI.CO.ID, Kaimana - Bagi penderita Acid Reflux atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), memilih makanan bisa menjadi tantangan tersendera. Salah memilih buah yang terlalu asam—seperti jeruk, lemon, atau nanas—justru dapat memicu sensasi terbakar di dada (heartburn) dan membuat asam lambung naik ke kerongkongan.

Namun, bukan berarti Anda harus menghindari semua jenis buah. Beberapa buah justru memiliki sifat alkali (basa) atau mengandung senyawa tertentu yang dapat membantu menetralkan asam dan menenangkan lambung Anda.

Merangkum dari beberapa sunber diantaranya alodokter.com tentang beberapa buah terbaik yang ramah lambung dan dapat membantu mengurangi gejalanya:

1. Pisang

Pisang sering kali menjadi garda terdepan sebagai makanan pereda asam lambung. Buah ini memiliki kadar keasaman yang sangat rendah (bersifat alkali) sehingga dapat membantu melapisi dinding kerongkongan dan lambung yang teriritasi. Selain itu, kandungan kaliumnya yang tinggi membantu menyeimbangkan kadar asam di dalam pencernaan.

2. Melon

Sama seperti pisang, sebagian besar jenis melon—seperti melon hijau (honeydew) dan blewah—merupakan buah yang sangat basa. Mengonsumsi melon dapat membantu mengencerkan dan menetralkan asam lambung yang terlalu pekat. Namun, bagi sebagian kecil penderita GERD, melon kadang memicu gas, jadi perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi.

3. Pepaya

Pepaya mengandung enzim pencernaan alami yang disebut papain. Enzim ini sangat bermanfat untuk membantu memecah protein di lambung, sehingga proses pencernaan menjadi lebih ringan dan cepat. Lambung yang kosong lebih cepat dapat meminimalisir risiko asam lambung naik kembali ke atas.

4. Apel Manis

Apel kaya akan serat larut yang disebut pektin. Serat ini berfungsi mengikat asam di saluran pencernaan dan membantu melancarkan sistem pembuangan. Pastikan Anda memilih varietas apel yang manis (seperti apel Gala atau Fuji) dan hindari apel hijau yang cenderung asam.

5. Buah Naga

Buah naga memiliki tekstur yang lembut dan kandungan air yang tinggi, menjadikannya penenang alami bagi lambung yang meradang. Sifatnya yang tidak asam aman dikonsumsi kapan saja, bahkan saat gejala asam lambung sedang kambuh.

Menjaga kesehatan lambung tidak berarti Anda harus kehilangan nutrisi dari buah-buahan. Dengan memilih buah yang tepat dan menerapkan pola makan yang teratur, Anda tetap bisa menikmati kesegaran buah sekaligus menjaga asam lambung tetap aman terkendali.