RRI.CO.ID, Kaimana - Menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Namun, perubahan pola makan dan jam tidur yang drastis terkadang memicu beberapa keluhan kesehatan jika kita tidak menjaga pola hidup dengan benar.

Berikut di rangkum dari beberapa sumber di antaranya Hello sehat.com tentang 8 jenis penyakit atau gangguan kesehatan yang paling sering muncul saat berpuasa:

1. Maag dan Asam Lambung (GERD)
   Ini adalah keluhan paling umum. Perut yang kosong dalam waktu lama meningkatkan produksi asam lambung. Gejalanya berupa nyeri ulu hati, mual, hingga rasa terbakar di dada. Hal ini biasanya dipicu oleh konsumsi makanan pedas atau asam saat berbuka dan sahur.
2. Dehidrasi
   Karena tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama lebih dari 12 jam, risiko kekurangan cairan sangat tinggi. Gejalanya meliputi lemas, pusing, urine berwarna gelap, hingga sulit berkonsentrasi.
3. Sembelit (Konstipasi)
   Kurangnya asupan serat dari sayur dan buah, serta berkurangnya aktivitas fisik dan cairan, membuat sistem pencernaan bekerja lebih lambat. Hal ini mengakibatkan buang air besar menjadi tidak lancar.
4. Hipoglikemia (Gula Darah Rendah)
   Bagi beberapa orang, terutama penderita diabetes, penurunan kadar gula darah secara drastis bisa terjadi. Gejalanya meliputi keringat dingin, gemetar, dan rasa lapar yang berlebihan.
5. Sakit Kepala
   Sakit kepala saat puasa biasanya disebabkan oleh beberapa faktor: kekurangan cairan, ketergantungan kafein yang terhenti tiba-tiba, atau kurang tidur karena harus bangun untuk sahur.
6. Bau Mulut (Halitosis)
   Meskipun bukan penyakit berat, bau mulut sering mengganggu kepercayaan diri. Hal ini terjadi karena produksi air liur berkurang saat mulut kering, sehingga bakteri berkembang biak lebih cepat.
7. ISPA dan Flu
   Perubahan cuaca ditambah daya tahan tubuh yang mungkin menurun di awal masa adaptasi puasa membuat seseorang lebih rentan terserang flu, batuk, dan radang tenggorokan.
8. Kelelahan Berlebihan (Fatigue)
   Pola tidur yang berubah dan kurangnya asupan kalori yang tepat saat sahur bisa menyebabkan tubuh terasa sangat lemas dan tidak bertenaga untuk menjalankan aktivitas harian.