Menjalin Pertemanan Meningkatkan Kesehatan Mental

RRI.CO.ID, Kaimana - Manusia adalah makhluk sosial secara biologis, sehingga hubungan pertemanan bukan sekadar pelengkap kehidupan, melainkan kebutuhan dasar untuk menjaga kewarasan. Memiliki lingkaran sosial yang suportif terbukti secara ilmiah mampu memberikan dampak positif yang setara dengan pola makan sehat dan olahraga. Dikutip dari beberapa sumber diantaranya dari situs halodoc.com berikut penjelasan untuk Anda mengapa pertemenan dapat meningkatkan kesehatan mental.

Berikut adalah alasan mengapa pertemanan sangat krusial bagi kesehatan mental Anda:

1. Menjadi "Bantalan" Saat Terjadi Stres

Saat kita menghadapi masalah berat, menceritakannya kepada teman baik dapat menurunkan kadar hormon kortisol (hormon stres). Kehadiran teman memberikan rasa aman secara psikologis, sehingga otak tidak merasa dalam kondisi "bahaya" sendirian. Istilahnya, beban yang dibagi akan terasa jauh lebih ringan.

2. Meningkatkan Hormon Kebahagiaan

Interaksi sosial yang menyenangkan, seperti tertawa bersama atau sekadar berbincang ringan, memicu pelepasan oksitosin dan dopamin. Oksitosin, yang sering disebut sebagai "hormon kasih sayang," membantu mengurangi kecemasan dan memberikan perasaan tenang serta terkoneksi dengan dunia luar.

3. Membangun Kepercayaan Diri dan Harga Diri

Teman yang suportif seringkali menjadi cermin positif bagi diri kita. Di saat kita meragukan kemampuan diri sendiri, dukungan dan validasi dari teman membantu kita melihat nilai positif dalam diri. Rasa "memiliki" (sense of belonging) dalam sebuah kelompok pertemanan adalah salah satu faktor utama yang meningkatkan harga diri seseorang.

4. Mencegah Penurunan Kognitif dan Demensia

Hubungan sosial yang aktif menjaga otak tetap tajam. Berdiskusi, berargumen secara sehat, atau sekadar mengingat memori bersama teman memaksa otak untuk terus bekerja. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki kehidupan sosial yang kuat memiliki risiko lebih rendah terkena depresi dan penurunan fungsi otak di usia tua.

5. Memotivasi Gaya Hidup Sehat

Teman seringkali menjadi pengaruh terbesar dalam kebiasaan kita sehari-hari. Memiliki teman yang peduli kesehatan mental akan mendorong Anda untuk melakukan aktivitas positif seperti meditasi, tidur teratur, atau mencari bantuan profesional jika diperlukan. Mereka bertindak sebagai sistem pendukung yang menjaga Anda tetap pada jalur yang benar.