KBRN, Kaimana : Sereh atau serai (Cymbopogon citratus) telah lama dikenal sebagai bumbu dapur yang memberikan aroma khas pada masakan Nusantara seperti soto atau rendang. Namun, di balik aromanya yang menenangkan, tanaman ini menyimpan kekayaan nutrisi yang luar biasa.

Memasuki akhir tahun 2025, tren kembali ke alam (back to nature) membuat sereh semakin populer digunakan baik dalam bentuk minuman herbal maupun minyak esensial.

Berikut ini kami rangkum dari beberapa sumber salah satunya Halodoc.com tentang deretan manfaat sereh yang wajib Anda ketahui untuk mendukung kesehatan dan kecantikan dinataranya :

1. Detoksifikasi Alami bagi Tubuh.

Sereh memiliki sifat diuretik, yang artinya dapat membantu melancarkan pembuangan air kecil. Proses ini sangat penting untuk membersihkan ginjal, hati, dan pankreas dari racun, sisa metabolisme, serta kelebihan garam dan lemak. Meminum air rebusan sereh secara rutin dapat membantu tubuh merasa lebih ringan dan bersih dari dalam.

2. Menjaga Kesehatan Jantung dan Kolesterol.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak sereh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) tanpa mengurangi kolesterol baik (HDL). Kandungan kalium di dalamnya juga membantu mengontrol tekanan darah, sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung jangka panjang.

3. Meredakan Stres dan Kecemasan.

Aroma sitrus yang segar dari sereh memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Mengonsumsi teh sereh hangat di hari Minggu yang santai bersama keluarga dapat membantu menurunkan tingkat hormon stres (kortisol). Selain diminum, minyak esensial sereh yang digunakan dalam diffuser juga ampuh untuk menciptakan suasana rumah yang damai dan membantu tidur lebih nyenyak.

4. Mengatasi Masalah Pencernaan.

Sereh memiliki sifat antiseptik yang mampu membunuh bakteri jahat dalam saluran pencernaan sekaligus menjaga keseimbangan mikroflora usus. Air rebusan sereh sangat efektif untuk meredakan gejala perut kembung, mual, hingga kram perut saat menstruasi.

5. Rahasia Kecantikan Kulit dan Rambut

Tidak hanya untuk organ dalam, sereh adalah teman baik bagi kecantikan:

l Mengatasi Jerawat: Sifat antimikroba dan antijamur pada sereh membantu membersihkan pori-pori dari bakteri penyebab jerawat.

l Toner Alami: Air sereh dapat berfungsi sebagai astringent alami yang membantu mengecilkan pori-pori dan mengontrol produksi minyak berlebih di wajah.

l Kesehatan Rambut: Menggunakan minyak sereh pada kulit kepala dapat membantu memperkuat folikel rambut dan mengurangi ketombe.

6. Anti-Inflamasi dan Pereda Nyeri

Kandungan citral dan geranial dalam sereh berfungsi sebagai anti-inflamasi alami. Jika Anda sering mengalami nyeri sendi atau pegal linu setelah beraktivitas, meminum teh sereh atau mengoleskan minyak sereh secara topikal dapat memberikan efek relaksasi dan mengurangi rasa nyeri tersebut.

Tips Mengonsumsi Sereh: Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda bisa membuat Teh Sereh Hangat dengan cara:

1. Geprek 2-3 batang sereh bagian putihnya.

2. Rebus dengan 500ml air hingga mendidih.

3. Tambahkan sedikit madu atau irisan lemon untuk rasa yang lebih segar.

Kesimpulan Sereh adalah salah satu "superfood" lokal yang murah dan mudah didapat. Dengan mengintegrasikan sereh ke dalam gaya hidup sehari-hari, Anda tidak hanya merawat tubuh agar tetap bugar menghadapi tahun baru, tetapi juga merawat kecantikan dari dalam secara alami.