KBRN Kaimana : Apel adalah buah populer yang enak dimakan langsung, dibuat jus, salad, atau camilan sehat. Apel kaya air sehingga cocok sebagai pengganti camilan tinggi gula/lemak dan membantu menjaga cairan tubuh.

Berikut manfaat utama apel untuk kesehatan, didukung oleh kandungannya seperti yang dilansir dari Alodokter:

1. Menyehatkan Pencernaan: Kandungan serat, terutama pada kulit apel, melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.

2. Mengontrol Berat Badan: Apel rendah kalori dan tinggi serat, membuat kenyang lebih lama. Ini membantu mencegah makan berlebihan dan ngemil tidak sehat.

3. Mendukung Sistem Imun: Vitamin C dalam apel meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu melawan infeksi seperti flu dan batuk.

4. Menjaga Kesehatan Jantung: Serat dan polifenol membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL), dan kalium menjaga tekanan darah tetap stabil. Mengonsumsi apel rutin bisa mengurangi risiko hipertensi, stroke, dan penyakit jantung.

5. Menyehatkan Kulit: Vitamin C, beta-karoten, dan antioksidan berperan dalam pembentukan dan perbaikan kolagen, menjaga kelembapan serta elastisitas kulit.

6. Melindungi dari Radikal Bebas: Kandungan seperti Vitamin C, beta-karoten, dan flavonoid bersifat antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu penyakit kronis seperti kanker.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan mengonsumsi apel utuh beserta kulitnya (setelah dicuci bersih), karena serat dan antioksidan banyak tersimpan di kulit. Usahakan mengonsumsi 1 apel per hari atau setidaknya 5–7 apel per minggu.