RRI.CO.ID, Jayapura – Di sela kesibukan bekerja, banyak para pekerja sering memilih minuman yang mengandung gula dan kalori yang cukup tinggi. Seperti minuman yang saat ini tengah tren, minuman cokelat atau minuman berenergi karena rasanya yang enak dan menyegarkan.
Melansir Kementerian Kesehatan RI, minuman tinggi kalori dapat menjadi teman ketika tubuh membutuhkan tambahan energi. Misalnya ketika setelah bekerja berat atau saat tidak sempat makan.
Seseorang dengan berat badan kurang atau dalam masa pemulihan, juga butuh minuman tinggi kalori. Minuman tinggi kalori dapat membantu memenuhi kebutuhan energi, apabila dikonsumsi sesuai anjuran tenaga kesehatan.
Masalah akan muncul, ketika minuman tinggi kalori dikonsumsi setiap hari. Minuman tinggi kalori seperti satu gelas kopi atau minuman berenergi lainnya mengandung 250-500 kalori. Ukuran ini setara dengan sepiring nasi dan lauk.
Kalori dari minuman biasa tidak memberikan rasa kenyang. Sehingga seseorang yang mengonsumsi minuman tinggi kalori akan tetap makan seperti biasa. Akibatnya jumlah kalori pada tubuh yang masuk menjadi berlebihan.
Jika kebiasaan mengonsumsi minuman tinggi kalori berlangsung terus-menerus, dapat menimbulkan efek pada tubuh. Akibatnya berat badan naik dan beresiko obesitas, tekanan darah tinggi, serta penyakit jantung ikut meningkat.
Tetapi bukan berarti minuman tinggi kalori harus dihindari. Caranya batasi konsumsi minuman manis, pilih ukuran kecil, dan hindari terlalu banyak topping. Yang terutama, jadikan air putih sebagai minuman utama setiap hari.
Minuman tinggi kalori bukanlah musuh, tetapi juga bukan teman yang boleh dikonsumsi tanpa batas. Jika diminum dengan jumlah yang wajar, minuman tinggi kalori tersebut masih dapat dinikmati.
Pilihan terbaik adalah mengutamakan minum air putih. Tetap menerapkan pola makan dengan gizi seimbang, agar tubuh tetap sehat dan produktif.
Selain memperhatikan minuman yang dikonsumsi, dianjurkan juga untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Kebiasaan sederhana ini juga dapat membantu tubuh lebih segar dan bugar.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....