RRI.CO.ID, Jayapura – Olahraga lari kini semakin digemari oleh berbagai kalangan di Kota Jayapura, tidak terkecuali pada malam hari. Komunitas FORC Jayapura menjadi wadah warga yang ingin tetap menjaga kebugaran di tengah kesibukan aktivitas harian.

Pada kegiatan yang berlangsung pada Rabu malam (22/4/2026), Fatih selaku perwakilan FORC Jayapura. Menjelaskan bahwa agenda rutin ini bertujuan untuk mempererat kebersamaan para anggota.

Para pelari dapat memilih kategori jarak 3 kilometer atau 5 kilometer sesuai dengan kemampuan dan keinginan mereka masing-masing. Penentuan jarak ini bertujuan agar semua anggota, baik pemula maupun yang sudah berpengalaman, dapat berpartisipasi dengan nyaman.

Untuk rute 3 kilometer, kegiatan dimulai dari GOR Cendrawasih, kemudian menuju Taman Imbi. Melewati kantor PLN, melewati Yasmin, Bank Indonesia (BI), Mal Jayapura, dan berakhir kembali di GOR Cendrawasih.

Rute ini dipilih karena jalurnya yang melintasi ikon-ikon kota dan kondisi jalan yang relatif stabil untuk pelari. Bagi mereka yang memilih tantangan lebih jauh yakni rute lims kilometer, jalur yang ditempuh sedikit lebih panjang.

Dimulai dari GOR Cenderawasih, Taman Imbi, pelari diarahkan menuju terminal, melewati SPBU, jembatan di samping Bank Papua. Melewati belakang Polres, Ampera, Paldam, Varian, lalu kembali menuju jalur BI, Mal dan finish di GOR Cendrawasih.

Fatih juga menjelaskan perbedaan antara kegiatan di hari kerja dan akhir pekan. Jika hari Rabu mereka berfokus pada lari malam. Sementara pada hari Minggu, fokus latihan beralih ke strength training atau latihan kekuatan fisik.

Hal ini dilakukan untuk mengimbangi otot-otot tubuh agar tidak hanya terlatih dalam hal ketahanan kardio, tetapi juga kekuatan. Mengenai manfaat kesehatan, Fatih menegaskan bahwa lari malam memiliki manfaat yang sama baiknya dengan lari pagi atau sore.

Pilihan waktu lari biasanya lebih didasarkan pada fleksibilitas jadwal masing-masing individu. "Tergantung kesibukan, kalau pagi sibuk kerja, malam bisa lari, begitu juga sebaliknya," ujar Fatih.

Bagi masyarakat Jayapura yang ingin mulai berolahraga namun masih merasa ragu. Fatih memberikan tips agar tetap konsisten.

Kuncinya adalah niat dari diri sendiri dan kemauan untuk mencoba bergabung dengan komunitas. Menurutnya, bergabung dengan komunitas akan memberikan motivasi tambahan karena dilakukan bersama-sama dalam suasana yang menyenangkan.

Sebagai penutup, Fatih mengajak siapa saja untuk tidak malu bergabung dengan FORC Jayapura, meskipun masih berstatus pelari pemula. Di komunitas ini, setiap orang bisa belajar bersama, berkeringat bersama, dan mencapai gaya hidup sehat dengan cara menggembirakan.