RRI.CO.ID, Jayapura - Berolahraga di alam terbuka memberikan manfaat kesehatan fisik dan mental lebih besar, dibandingkan olahraga di dalam ruangan. Melansir pubmed-ncbi-nlm-nih-gov, aktivitas luar ruangan memiliki konsekuensi penting bagi kesehatan masyarakat sekaligus lingkungan hidup manusia.

Paparan lingkungan alami saat berolahraga, memicu respons biologis yang efektif menurunkan hormon kortisol sebagai pemicu utama stres. Penelitian menunjukkan 20 menit berjalan di taman, mampu menurunkan kortisol hingga 21 persen.

Paparan cahaya matahari alami saat olahraga, meningkatkan produksi serotonin yang berperan penting dalam mengatur suasana hati manusia. Selain itu, cahaya alami membantu menyinkronkan ritme sirkadian tubuh, sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik dan teratur.

Dari sisi fisik, olahraga di alam terbuka menawarkan keunggulan melalui medan yang bervariasi dan menantang tubuh manusia. Tanjakan, turunan, dan permukaan tidak rata, melatih otot serta meningkatkan kinerja sistem kardiovaskular secara optimal.

Saat berlari di luar ruangan, tubuh harus beradaptasi dengan perubahan permukaan, angin, serta suhu yang terus berubah. Adaptasi ini membuat tubuh bekerja lebih dinamis, sehingga pembakaran kalori dan kebugaran meningkat secara lebih efektif.

Sistem kekebalan tubuh, juga mendapat manfaat dari paparan mikroorganisme alami yang membantu memperkuat pertahanan tubuh manusia. Sinar matahari memberikan vitamin D penting bagi kesehatan tulang, fungsi imun, serta membantu regulasi suasana hati.

Olahraga di taman atau jalur luar ruangan mendorong interaksi sosial yang lebih alami dibandingkan berolahraga di gym. Interaksi sederhana seperti menyapa sesama pelari, dapat meningkatkan rasa keterhubungan dan mengurangi perasaan kesepian.