RRI.CO.ID, Jayapura - Di tengah kesibukan hidup modern, banyak orang terjebak rutinitas padat sehingga sering mengabaikan penerapan pola hidup sehat. Menurut World Health Organization (WHO), pola hidup sehat adalah kebiasaan yang meningkatkan kesehatan sekaligus menurunkan risiko penyakit serius.

Melansur Primaya Hospital, pola hidup sehat mencakup kebiasaan makan seimbang, aktivitas fisik cukup, tidur berkualitas. Selain itu, manajemen stres juga menjadi bagian penting dalam menjaga keseimbangan kesehatan fisik maupun mental seseorang.

Primaya Hospital, menekankan makanan sehat merupakan komponen utama dalam penerapan pola hidup sehat sehari-hari. Nutrisi yang tepat, membantu menjaga berat badan ideal serta mendukung kondisi kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Sebaliknya, berat badan berlebih hingga obesitas, sering dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan yang serius. Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit kronis jika tidak diimbangi pola makan sehat.

Karena itu, masyarakat dianjurkan mengonsumsi makanan sehat kaya nutrisi untuk mendukung kesehatan tubuh. Makanan bergizi juga berperan menjaga kesehatan mental, emosional, serta membantu mengontrol berat badan secara seimbang.

Salah satu cara menurunkan berat badan, adalah memilih makanan rendah kalori namun tinggi nutrisi. Sayuran hijau, buah, protein tanpa lemak, serta biji-bijian utuh membantu kenyang lebih lama.

Beberapa contoh rekomendasi makanan sehat yang untuk membantu mencapai berat badan ideal dan tubuh tetap bugar di antaranya:

• OatmealKaya serat dan memiliki indeks glikemik rendah, serta membuat kenyang lebih lama.
• Apel: Mengandung serat larut air yang membantu merasa kenyang lebih lama, cocok sebagai camilan sehat.
• Putih telur: Tinggi protein dan rendah lemak, sangat baik untuk membangun otot dan menjaga berat badan.
• Brokoli: Kaya serat dan nutrisi, membantu mengendalikan kadar gula darah.

Dalam bukunya Kiat Hidup Sehat, Dokter Abednego Mangun, menjelaskan pentingnya memilih makanan bergizi bagi tubuh. Menurutnya tubuh memerlukan nutrisi tepat untuk memperbaiki jaringan, serta menjaga fungsi organ secara optimal.

Ia juga menjelaskan, banyak penyakit muncul akibat kesalahan memilih makanan dalam kehidupan sehari-hari. Gaya hidup tidak sehat, menjadi salah satu faktor utama meningkatnya masalah kesehatan masyarakat.

Berbagai penelitian menunjukkan penerapan pola hidup sehat menurunkan risiko penyakit kronis berbahaya. Penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung, dapat dicegah melalui kebiasaan hidup sehat secara konsisten.