RRI.CO.ID, Jayapura - Aktivitas fisik terbukti meningkatkan kualitas hidup dan mencegah berbagai penyakit kronis dalam kehidupan sehari-hari masyarakat saat ini. Mengutip kemkes.go.id, olahraga rutin membantu menurunkan berat badan, menjaga jantung, memperbaiki tidur, serta mencegah diabetes, hipertensi, dan stroke.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang dewasa melakukan aktivitas fisik intensitas sedang minimal 150 menit setiap minggu. Namun survei kesehatan menunjukkan lebih dari 60 persen penduduk Indonesia belum memenuhi standar aktivitas fisik yang dianjurkan.

Gaya hidup sedentari atau kurang bergerak, menjadi faktor risiko utama penyakit tidak menular seperti diabetes, jantung, dan obesitas. Aktivitas fisik, membantu mengontrol berat badan dengan membakar kalori serta meningkatkan metabolisme basal tubuh secara alami.

Rutin berolahraga memberikan manfaat kesehatan luas, baik secara fisik maupun mental bagi semua kelompok usia masyarakat modern. Secara fisik, olahraga teratur memperkuat sistem kardiovaskular dengan meningkatkan efisiensi jantung memompa darah ke seluruh tubuh.

Olahraga juga memperkuat otot dan tulang, serta mengurangi risiko osteoporosis terutama pada kelompok usia lanjut. Sistem imun meningkat sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi, sementara endorfin membantu mengurangi stres dan meningkatkan perasaan bahagia.

Aktivitas fisik teratur efektif mengatasi depresi ringan hingga sedang, kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik. Olahraga juga meningkatkan fungsi kognitif, memperbaiki memori, dan mengurangi risiko penurunan kemampuan berpikir seiring bertambahnya usia.

Aktivitas fisik dibagi menjadi beberapa kategori yang masing-masing memberikan manfaat spesifik bagi kesehatan tubuh manusia secara keseluruhan. Olahraga aerobik seperti jogging, bersepeda, dan berenang meningkatkan stamina serta ketahanan tubuh melalui penggunaan oksigen yang lebih efisien.