RRI.CO.ID, Jayapura - Konsumsi kafein dalam jumlah moderat, terbukti meningkatkan kesejahteraan psikologis, termasuk suasana hati, kewaspadaan, dan fungsi kognitif manusia. Namun konsumsi berlebihan, justru dapat memicu kecemasan dan gangguan tidur yang berdampak negatif terhadap kesehatan mental seseorang.

Melansir laman kemenkes.go.id, penelitian dari American University menunjukkan manfaat konsumsi kopi bagi kesejahteraan psikologis manusia. Konsumsi kopi dapat meningkatkan produksi hormon serotonin dan dopamin, yang berperan penting dalam memicu perasaan bahagia.

Kafein merupakan stimulan psikoaktif paling banyak dikonsumsi di dunia, ditemukan dalam kopi, teh, cokelat, serta minuman berenergi. Data menunjukkan lebih dari 80 persen populasi global, mengonsumsi kafein setiap hari dengan rata-rata 200 miligram.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Psychopharmacology, menunjukkan konsumsi kafein dosis rendah hingga sedang dapat meningkatkan suasana hati positif. Kafein bekerja dengan memblokir reseptor adenosin di otak, yaitu neurotransmiter yang menyebabkan rasa kantuk pada tubuh manusia.

Kafein terbukti meningkatkan berbagai aspek fungsi kognitif seperti kewaspadaan, waktu reaksi, konsentrasi, serta memori jangka pendek manusia. Efek ini paling terasa pada individu yang kurang tidur atau sedang melakukan tugas yang melelahkan.

Aspek psikologis konsumsi kafein tidak hanya berkaitan dengan efek farmakologisnya, tetapi juga ritual sosial yang menyertainya sehari-hari. Minuman kopi atau teh, sering menjadi aktivitas sosial yang memperkuat hubungan interpersonal serta memberikan kesempatan relaksasi sejenak.

Gangguan tidur merupakan efek samping paling umum dari konsumsi kafein berlebihan atau konsumsi pada waktu yang kurang tepat. Kafein memiliki waktu paruh lima hingga enam jam, sehingga konsumsi sore atau malam hari dapat mengganggu kualitas tidur.