Cemilan Sehat saat Cuaca Kurang Sehat, Ini Pilihan yang Bisa Dicoba

RRI.CO.ID, JAMBI – Kondisi cuaca dan kualitas udara yang kurang bersahabat membuat masyarakat perlu lebih memperhatikan kesehatan tubuh. Selain mengurangi aktivitas di luar ruangan saat kualitas udara buruk, menjaga pola makan juga penting untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Salah satu hal sederhana yang bisa diperhatikan adalah pilihan cemilan. Alih-alih terlalu sering mengonsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak, masyarakat dapat memilih camilan yang lebih bernutrisi.

Buah-buahan seperti jeruk, jambu, pepaya, apel, dan pisang bisa menjadi pilihan praktis. Buah mengandung vitamin, mineral, serat, serta berbagai senyawa antioksidan yang mendukung kebutuhan nutrisi tubuh.

Pilihan lainnya adalah kacang-kacangan, seperti kacang tanah, almond, atau kacang mede. Agar lebih sehat, pilih kacang yang tidak terlalu banyak mengandung garam maupun gula.

Yogurt dengan potongan buah juga bisa menjadi alternatif camilan. Kandungan protein dalam yogurt dapat membantu memberikan rasa kenyang, sementara buah menambah asupan serat dan mikronutrien.

Bagi yang menyukai camilan tradisional, ubi atau jagung rebus juga bisa menjadi pilihan. Selain mudah ditemukan, keduanya dapat menjadi sumber energi dan serat.

Namun, perlu diingat bahwa tidak ada satu jenis makanan yang dapat secara khusus menangkal dampak buruk polusi udara. Pola makan bergizi seimbang tetap perlu diimbangi dengan kebiasaan sehat lainnya.

Saat kualitas udara sedang buruk, masyarakat juga dianjurkan membatasi aktivitas di luar ruangan, terutama aktivitas fisik berat. Jika harus keluar rumah, gunakan pelindung pernapasan yang sesuai dan perhatikan informasi kualitas udara terkini.

Dengan memilih camilan yang lebih bernutrisi dan tetap menjaga pola hidup sehat, tubuh diharapkan tetap mendapatkan asupan yang dibutuhkan meski kondisi cuaca dan udara sedang kurang bersahabat.

Jadi, saat ingin ngemil, tidak harus selalu gorengan atau makanan manis. Buah, kacang-kacangan, yogurt, ubi, dan jagung bisa menjadi pilihan sederhana yang lebih bernutrisi.