RRI.CO.ID, Jambi - Minuman manis kemasan, seperti minuman rasa buah dalam gelas atau kemasan plastik, menjadi pilihan banyak orang karena praktis dan memiliki rasa yang menyegarkan. Namun, jika dikonsumsi terlalu sering dan berlebihan, minuman jenis ini dapat memberikan dampak kurang baik bagi kesehatan.

Salah satu kandungan utama dalam minuman manis kemasan adalah gula tambahan. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan berbagai penyakit tidak menular lainnya. Kandungan gula yang tinggi juga dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam waktu singkat.

Selain itu, minuman manis kemasan umumnya memiliki kandungan vitamin dan serat yang jauh lebih sedikit dibandingkan buah segar. Akibatnya, tubuh memperoleh asupan gula tanpa mendapatkan manfaat gizi yang optimal. Jika dikonsumsi secara rutin, kebiasaan ini dapat memengaruhi pola makan dan kesehatan dalam jangka panjang.

Konsumsi minuman manis berlebihan juga dapat berdampak pada kesehatan gigi. Gula yang menempel pada permukaan gigi menjadi sumber makanan bagi bakteri penyebab karies dan gigi berlubang. Risiko ini akan semakin meningkat apabila kebersihan gigi dan mulut tidak dijaga dengan baik.

Guru Besar Gizi Masyarakat Universitas Indonesia, Prof. Dr. Hardinsyah, menyebutkan bahwa minuman manis sebaiknya dikonsumsi secara bijak dan tidak dijadikan sumber cairan utama bagi tubuh. Air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan harian.

Oleh karena itu, masyarakat dianjurkan untuk membatasi konsumsi minuman manis kemasan dan memperbanyak minum air putih serta mengonsumsi buah segar. Dengan pola konsumsi yang lebih sehat, risiko berbagai gangguan kesehatan akibat asupan gula berlebih dapat diminimalkan.