RRI.CO.ID, Jambi - Paparan cuaca panas yang menyengat serta kualitas udara yang cenderung menurun selama musim kemarau menuntut masyarakat untuk ekstra waspada. Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Jambi meminta warga tidak menganggap remeh perubahan cuaca ini, karena potensi kelelahan fisik dan penurunan imunitas tubuh dapat terjadi jauh lebih cepat.

Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (P2P) Dinkes Kota Jambi, dr. Rini Kartika Handajani, menjelaskan bahwa kombinasi antara suhu udara yang tinggi dan debu jalanan yang meningkat dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, mulai dari dehidrasi, iritasi kulit, hingga kelelahan akibat panas (heat exhaustion).

Oleh karena itu, menjaga pola hidup sehat dari dalam rumah menjadi benteng pertahanan utama yang paling efektif.

"Kunci utama menghadapi musim kemarau ini adalah menjaga cairan tubuh tetap seimbang. Jangan menunggu sampai merasa haus baru minum air, karena haus itu adalah sinyal awal tubuh kita sudah mulai mengalami dehidrasi," jelas dr. Rini Kartika, Rabu, 3 Juni 2026.

Selain mencukupi kebutuhan hidrasi harian minimal dua liter air per hari, dr. Rini juga menyarankan masyarakat untuk membatasi aktivitas fisik yang terlalu berat di luar ruangan, terutama pada jam-jam krusial saat matahari berada di titik tertinggi, yakni antara pukul 11.00 siang hingga 15.00 sore.

Jika memang terpaksa harus beraktivitas di luar, warga sangat dianjurkan untuk menggunakan alat pelindung diri seperti topi bertepi lebar, payung, kaca mata hitam, serta tidak lupa mengoleskan tabir surya (sunscreen) untuk melindungi kulit dari paparan langsung sinar ultraviolet (UV).

"Gunakan juga pakaian yang berbahan longgar, tipis, dan berwarna cerah agar tidak menyerap panas matahari. Dan yang tidak kalah penting, selalu kenakan masker saat berkendara untuk menyaring debu," tambahnya.

Dari sisi konsumsi harian, Dinkes Kota Jambi mengimbau warga untuk memperbanyak asupan vitamin alami yang bersumber dari buah-buahan segar dan sayuran hijau. Makanan yang tinggi kandungan air seperti semangka, melon, dan mentimun sangat baik untuk membantu mempertahankan kelembapan tubuh.

Pihak Dinkes berharap dengan penerapan langkah pencegahan yang disiplin ini, masyarakat Kota Jambi dapat tetap produktif dan terhindar dari risiko penyakit musiman sepanjang kemarau berlangsung.