RRI CO.ID, Jambi - Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti stroke dan penyakit jantung. Karena itu, menjaga pola hidup sehat menjadi langkah penting untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
dr. Saddam Ismail mengatakan olahraga rutin menjadi salah satu cara efektif untuk membantu menurunkan kolesterol. “Olahraga minimal 30 menit setiap hari atau total 150 menit dalam satu minggu sangat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil,” ujarnya.
Selain rutin berolahraga, masyarakat juga dianjurkan memperbanyak konsumsi air putih minimal dua liter per hari. Menurutnya, kebutuhan cairan tubuh yang tercukupi dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap baik.
Ia juga menyarankan konsumsi sayur, buah-buahan, serta oatmeal sebagai menu sarapan sehat. “Buah bebas apa saja boleh dikonsumsi. Oatmeal juga bagus untuk membantu menurunkan kolesterol,” katanya.
| Baca juga: Cara Sederhana Mengatasi Pegal Linu di Rumah |
dr. Saddam mengingatkan agar masyarakat mengurangi makanan dan minuman manis serta tidak terlalu sering mengonsumsi makanan yang digoreng. “Kalau memasak jangan selalu digoreng. Pilih metode masak lain yang lebih sehat,” jelasnya.
Untuk konsumsi daging, ia menyarankan memilih daging rendah lemak dan tidak diolah dengan cara digoreng. Selain menjaga pola makan, penggunaan suplemen penurun kolesterol juga dapat membantu sesuai kebutuhan tubuh.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....