Kopi Bikin Sering Pipis, tapi Apakah Benar Bisa Sebabkan Dehidrasi?

RRI.CO.ID, Jambi: Banyak orang masih percaya bahwa terlalu sering minum kopi dapat menyebabkan dehidrasi karena membuat tubuh lebih sering buang air kecil. Namun, anggapan tersebut ternyata hanyalah mitos.

Dokter sekaligus edukator kesehatan, Dokter Saddam Ismail, menegaskan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah wajar tidak menyebabkan tubuh kehilangan cairan secara berlebihan.

“Minum kopi tidak menyebabkan dehidrasi berat. Memang benar kafein memiliki efek diuretik ringan, artinya bisa merangsang ginjal untuk lebih sering buang air kecil,” ujar Dokter Saddam Ismail.

Meski demikian, ia menjelaskan bahwa efek tersebut tidak sampai membuat tubuh kekurangan cairan karena kopi sendiri sebagian besar terdiri dari air.

“Secangkir kopi itu sekitar 99 persen isinya adalah air. Jadi cairan yang keluar lewat urin sebenarnya langsung tergantikan oleh cairan dari kopi yang diminum,” jelasnya.

Menurutnya, tubuh juga dapat beradaptasi pada orang yang rutin mengonsumsi kopi sehingga efek ingin buang air kecil tidak terlalu terasa.

“Kalau seseorang sudah terbiasa minum kopi, tubuh biasanya akan beradaptasi sehingga efek diuretiknya menjadi lebih ringan,” katanya.

Kendati demikian, Dokter Saddam Ismail tetap mengingatkan masyarakat untuk tidak menggantikan seluruh kebutuhan cairan harian hanya dengan kopi.

“Ngopi itu aman selama dikonsumsi sewajarnya. Namun, jangan lupa tetap minum air putih yang cukup dan menjaga pola hidup sehat,” tambahnya.