RRI.CO.ID, Jambi - Menggunakan kaos kaki saat tidur ternyata bukan sekadar kebiasaan untuk menghangatkan tubuh. Sejumlah ahli menyebut cara ini dapat membantu seseorang tidur lebih nyenyak. Kaos kaki membantu menjaga suhu kaki tetap hangat sehingga pembuluh darah menjadi lebih rileks. Kondisi ini memberi sinyal pada tubuh bahwa waktunya beristirahat, sehingga proses tidur bisa lebih cepat.

Menurut Sleep Foundation, suhu tubuh memiliki peran penting dalam mengatur kualitas tidur. Kaki yang hangat membantu tubuh menurunkan suhu inti tubuh, yang berkaitan dengan rasa kantuk. Meski demikian, pemilihan kaos kaki tetap perlu diperhatikan. Kaos kaki yang terlalu ketat atau lembap justru dapat membuat tidur terasa tidak nyaman.

Para ahli menyarankan penggunaan kaos kaki berbahan lembut dan bersih agar tubuh tetap nyaman selama tidur.

Kebiasaan sederhana ini menunjukkan bahwa hal kecil dalam rutinitas malam ternyata dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat.

Selain membantu tidur lebih cepat, memakai kaos kaki saat tidur juga dipercaya dapat mengurangi rasa dingin berlebih pada malam hari, terutama bagi orang yang sering tidur di ruangan ber-AC. Kaki yang hangat membuat tubuh terasa lebih rileks sehingga tidur menjadi lebih nyaman dan tidak mudah terbangun di tengah malam.

Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa kualitas tidur yang baik berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, mulai dari menjaga daya tahan tubuh, membantu konsentrasi, hingga memperbaiki suasana hati. Karena itu, kebiasaan sederhana seperti menggunakan kaos kaki saat tidur bisa menjadi salah satu cara mudah untuk mendukung pola istirahat yang lebih sehat.

Namun, tidak semua orang merasa nyaman tidur menggunakan kaos kaki. Jika terasa gerah atau membuat kaki berkeringat, sebaiknya pilih bahan yang menyerap keringat seperti katun agar sirkulasi udara tetap baik. Hindari juga penggunaan kaos kaki yang terlalu lama tanpa dicuci karena dapat menimbulkan bau tidak sedap dan mengganggu kesehatan kulit kaki.

Meski terlihat sepele, menjaga kenyamanan tubuh sebelum tidur memang memiliki pengaruh besar terhadap kualitas istirahat. Mulai dari mengatur suhu ruangan, mengurangi penggunaan ponsel sebelum tidur, hingga memakai kaos kaki hangat bisa menjadi bagian dari rutinitas malam yang membantu tubuh lebih siap untuk beristirahat.