RRI.CO.ID, Jambi - Tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari ternyata dapat memengaruhi kesehatan otak dalam jangka panjang. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pola hidup tidak sehat dapat menyebabkan penurunan fungsi hingga penyusutan volume otak seiring waktu.

Kurang tidur menjadi salah satu kebiasaan yang paling sering dikaitkan dengan gangguan kesehatan otak. Tidur yang tidak cukup membuat otak tidak memiliki waktu optimal untuk memulihkan dan memperbaiki sel-selnya.

Selain itu, stres berkepanjangan, kurang aktivitas fisik, hingga terlalu sering mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak juga dapat berdampak pada fungsi otak.

Kebiasaan jarang melatih otak, seperti minim membaca atau belajar hal baru, turut disebut dapat memengaruhi kemampuan berpikir dan daya ingat.

Psikolog Klinis Kasandra A. Putranto menyebut tidur yang tidak teratur dapat memengaruhi fungsi kognitif, termasuk perhatian, memori, dan kemampuan berpikir.

Sementara itu, sebuah studi yang dikutip CNN menemukan volume bagian otak tertentu dapat menyusut pada orang yang mengalami kualitas tidur buruk dan kurang tidur dalam jangka panjang.

Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat meningkatkan risiko gangguan seperti Demensia yang berkaitan dengan penurunan fungsi kognitif.Para ahli menyarankan masyarakat untuk menjaga pola hidup sehat, rutin bergerak, tidur cukup, dan tetap aktif secara mental agar kesehatan otak tetap terjaga.