Lima Kebiasaan yang Bisa Membuat Tubuh Mudah Mengantuk

RRI.CO.ID, Jambi – Rasa kantuk yang muncul terus-menerus disertai tubuh kurang bersemangat dapat dipengaruhi oleh sejumlah kebiasaan sehari-hari. Kondisi tersebut tidak selalu disebabkan kurang tidur, tetapi juga bisa berkaitan dengan pola makan dan gaya hidup.

Dokter Saddam Ismail menjelaskan salah satu penyebab yang sering terjadi adalah konsumsi karbohidrat berlebihan saat makan. Menurutnya, porsi nasi atau sumber karbohidrat yang terlalu banyak dapat membuat tubuh terasa lebih mudah mengantuk setelah makan.

Selain pola makan, kebiasaan begadang dan kurang waktu istirahat juga disebut menjadi faktor yang memengaruhi tingkat energi tubuh. “Kurang tidur atau sering begadang bisa membuat tubuh terasa lemas, kurang semangat, dan mudah mengantuk sepanjang hari,” ujar Dokter Saddam Ismail.

Ia juga menyoroti kurangnya aktivitas fisik sebagai salah satu penyebab tubuh terasa lesu. Menurutnya, olahraga secara rutin dapat membantu menjaga kebugaran dan meningkatkan energi. Selain itu, kondisi stres juga dapat memengaruhi kualitas istirahat dan membuat tubuh terasa lebih cepat lelah.

Dokter Saddam Ismail menambahkan bahwa kurangnya asupan protein juga perlu diperhatikan. “Cukupi kebutuhan protein seperti ayam, ikan, daging, telur, tahu, dan tempe agar tubuh memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas,” tutupnya.