RRI.CO.ID, Jambi - Di tengah kesibukan sehari-hari, sering kali kita melupakan kebutuhan paling mendasar tubuh kita, yaitu air putih. Padahal, menjaga asupan air putih yang cukup adalah salah satu cara termudah dan paling efektif untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Minum air putih tidak hanya sekadar menghilangkan rasa haus, tetapi juga memainkan peran vital dalam berbagai fungsi tubuh. Air membantu mengangkut nutrisi dan oksigen ke seluruh sel, mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan membantu proses pencernaan.

Ahli gizi di Jambi, Dr. Sari, menekankan pentingnya hidrasi yang cukup, terutama di daerah dengan cuaca hangat seperti Jambi. "Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi organ tubuh tetap optimal dan mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan konsentrasi," ujar Dr. Sari hari ini, Senin (27 April 2026).

Manfaat minum banyak air putih sangat beragam. Pertama, hidrasi yang baik membantu menjaga tingkat energi dan meningkatkan performa fisik, terutama saat berolahraga. Kedua, air membantu detoksifikasi tubuh dengan cara membuang sisa metabolisme melalui urine dan keringat. Ketiga, air putih berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, membuatnya terlihat lebih lembap dan cerah.

Selain itu, air putih juga dapat membantu dalam penurunan berat badan. Minum air sebelum makan dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga asupan kalori secara keseluruhan dapat berkurang.

Meskipun kebutuhan air setiap orang berbeda-beda, secara umum disarankan untuk minum sekitar 8 gelas air putih per hari. Jangan menunggu hingga merasa haus untuk minum, karena rasa haus sering kali merupakan tanda bahwa tubuh sudah mulai mengalami dehidrasi.

Jadikan minum air putih yang cukup sebagai kebiasaan sehari-hari untuk menjaga tubuh tetap sehat, segar, dan siap beraktivitas.