RRI.CO.ID, Jambi – Dalam menjalani kehidupan seringkali muncul keinginan untuk memiliki umur panjang. Ternyata ada satu hal yang dapat dilakukan untuk menikmati hidup lebih lama dan sehat wal afiat. Yakni yang perlu Anda lakukan mungkin hanyalah melakukan olahraga secara bervariasi.

Menurut penelitian terbaru, berganti-ganti aktivitas olahraga seperti berjalan kaki, berenang, yoga, berkebun, dan pickleball dapat menurunkan peluang kematian hingga 19% akibat semua hal penyebabnya.

Sebuah tim ilmuwan internasional meneliti data dari dua studi besar yang melibatkan lebih dari 110.000 orang yang aktivitas fisiknya dinilai selama 30 tahun. Temuan tersebut diterbitkan dalam jurnal BMJ Medicine pada bulan Januari, menunjukkan bahwa mereka yang memiliki variasi aktivitas fisik memiliki peluang hidup lebih lama.

Melakukan berbagai bentuk gerakan yang berbeda juga bisa lebih bermanfaat daripada melakukan aktivitas yang sama dalam waktu yang lebih lama, demikian temuan para peneliti.

Orang dewasa sebaiknya melakukan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang setiap pekan. Orang dewasa disarankan untuk melakukan aktivitas penguatan otot dengan intensitas sedang atau lebih tinggi setidaknya dua kali dalam satu pekan, dan mencatat bahwa variasi latihan dapat mencegah cedera akibat penggunaan berlebihan.

Melakukan berbagai macam latihan jelas bermanfaat. Tubuh Anda membutuhkan berbagai rentang gerak, kekuatan, dan stabilitas, dan latihan silang memungkinkan tubuh Anda untuk melihat semua gerakan berbeda itu setiap pekannya.

Hal ini terutama berlaku untuk anak-anak. Para ahli kedokteran olahraga telah lama mendorong anak-anak untuk bermain berbagai macam olahraga dan tidak hanya fokus pada satu olahraga di usia muda.

Sejumlah data menunjukkan bahwa anak-anak yang fokus pada satu olahraga sejak usia muda memiliki peningkatan risiko cedera. Sementara mereka yang tidak fokus cenderung lebih sehat, tidak mudah bosan dengan olahraga, dan menikmati prestasi olahraga yang lebih besar ketika mereka bertambah usia. Namun, orang dewasa dan bahkan atlet profesional juga perlu memvariasikan rutinitas mereka.