RRI.CO.ID, Jambi - Menjalankan ibadah puasa bukan berarti Anda malas berolahraga. Menjaga tubuh tetap bugar justru membuat ibadah puasa yang Anda jalankan terasa lebih ringan. Ada beberapa waktu terbaik melakukan olahraga saat sedang melakukan ibadah puasa.

Berikut beberapa waktu terbaik olahraga saat menjalankan ibadah puasa:

1. Setelah berbuka puasa

Olahraga setelah berbuka sering dianggap sebagai waktu paling aman dan ideal.

Setelah seharian menahan lapar dan haus, tubuh sudah kembali mendapatkan asupan makanan serta cairan, sehingga energi terisi kembali.

Agar lebih nyaman, beri jeda sekitar satu hingga dua jam setelah makan supaya tubuh punya waktu untuk mencerna makanan dengan baik.

2. Menjelang sahur

Lakukan olahraga ringan sebelum sahur. Waktu ini cocok bagi kamu yang tidak sempat beraktivitas fisik pada malam hari.

Pilih latihan dengan intensitas ringan agar tidak terlalu menguras tenaga.

Setelahnya, pastikan mengonsumsi makanan bergizi dan minum air yang cukup saat sahur untuk mengganti cairan yang hilang.

3. Menjelang waktu berbuka

Olahraga sebelum berbuka puasa juga bisa dilakukan, tetapi perlu ekstra hati-hati. Pilih aktivitas ringan seperti jalan santai, peregangan, dan yoga agar tubuh tidak kehilangan terlalu banyak energi. Keuntungannya, setelah selesai olahraga kamu bisa langsung berbuka untuk memulihkan tenaga dan cairan tubuh.