RRI.CO.ID, Jambi - Banyak orang berharap puasa sebulan penuh bisa membantu menurunkan berat badan. Namun, bagi beberapa orang, puasa justru bisa menaikkan berat badan mereka. Bagaimana tidak, saat berbuka puasa kita seringkali tidak mengontrol diri untuk menjaga asupan makanan.

Berikut beberapa penyebab berat badan naik saat melakukan ibadah puasa:

1. Banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis

Santapan berbuka puasa biasanya didominasi oleh makanan dan minuman yang manis.

Padahal makanan dan minuman yang manis mengandung kandungan kalori yang tinggi, yang bisa membuat berat badan bertambah.

2. Banyak mengonsumsi makanan bersantan

Hidangan berbuka puasa juga seringkali didominasi oleh makanan atau minuman yang mengandung santan, seperti kolak, cendol, bubur kacang hijau, dan lain-lain.

Padahal, santan mengandung lemak tak jenuh dan tinggi kalori yang bisa membuat berat badanmu akan bertambah.

3. Porsi makan tidak terkendali

Setelah menahan lapar selama berjam-jam, kamu biasanya ingin melahan segala makanan yang tersedia di hadapan.

Bahkan, tak jarang porsi makan bertambah menjadi dua kali lipat.

4. Kurang minum air putih

Kesalahan terbesar orang-orang yang melakukan ibadah puasa adalah kurang minum air putih.

Padahal, minum air putih sangat penting, untuk mencegah tubuh dari dehidrasi yang berpengaruh pada kenaikan berat badan.

5. Mengonsumsi makanan rendah serat

Saat sedang berpuasa, kita biasanya fokus untuk mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat dan protein yang mengenyangkan.

Padahal, penting sekali untuk banyak mengonsumsi sayuran dan buah.

Banyak mengonsumsi makanan berkarbohidrat justru akan membuat penumpukan kalori sehingga berat badanmu bertambah.

Untuk mengimbanginya, perbanyaklah konsumsi makanan yang berserat seperti sayur dan buah.