RRI.CO.ID, Jambi - Protein susu adalah protein hewani berkualitas tinggi yang secara alami terkandung dalam susu. Protein ini terbagi menjadi dua jenis utama, yaitu kasein (sekitar 80%) yang dicerna secara lambat dan whey (sekitar 20%) yang diserap dengan cepat oleh tubuh. (Halodoc)
Waktu minum susu yang tepat sebenarnya tidak ada jam yang paling wajib, bisa saja susu diminum pagi, setelah makan, atau malam hari tergantung tujuan dan cocoknya di tubuh Anda.
Disarikan dari berbagai sumber terpercaya, waktu yang direkomendasikan minum susu protein sebagai berikut:
| Baca juga: Manfaat yang jarang diketahui dari Air Tajin |
1. Pagi hari: cocok kalau ingin tambah energi dan rasa kenyang saat sarapan.
2. Setelah makan: sering disarankan agar lebih nyaman di lambung dan membantu mengurangi rasa lapar.
3. Setelah olahraga: baik untuk pemulihan dan mendukung pembentukan otot.
4. Malam sebelum tidur: boleh juga, dan sering dipilih karena tubuh sedang istirahat serta bisa membantu rasa rileks.
Berdasarkan rekomendasi ahli, kapan sebaiknya dihindari minum susu protein, jangan terlalu dekat dengan jam makan utama, terutama pada anak, karena susu bisa membuat cepat kenyang dan mengurangi nafsu makan.
Jika anda punya gangguan pencernaan, intoleransi laktosa, atau kondisi medis tertentu, waktunya bisa berbeda dan sebaiknya disesuaikan. Kalau tidak ada keluhan khusus, minum susu setelah makan atau malam sebelum tidur adalah pilihan yang aman dan umum serta disarankan minum susu hangat sebelum tidur agar kualitas tidur lebih baik.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....