RRI.CO.ID, Jambi - Diet merupakan pola makan teratur yang diatur jenis dan jumlahnya untuk mencapai tujuan tertentu, seperti menjaga kesehatan, mengatur penyakit, atau mengelola berat badan. Diet bukan sekadar mengurangi makan atau kelaparan, melainkan strategi gizi seimbang (makro dan mikro) agar tubuh tetap sehat dan bugar. (Halodoc)

Sementara itu, cutting diet adalah strategi pengaturan pola makan dan latihan, umumnya digunakan dalam binaraga, untuk mengurangi lemak tubuh secara signifikan sambil mempertahankan massa otot. Proses ini melibatkan defisit kalori (makan lebih sedikit dari yang dibakar) dan asupan protein tinggi. Sering disebut sebagai "fase penurunan lemak," tujuannya adalah menonjolkan definisi otot agar tubuh terlihat lebih ramping dan kencang. (Healthline)

Diet atau cutting makanan bertujuan mengurangi lemak tubuh sambil menjaga massa otot dengan defisit kalori terkontrol. Fokus pada makanan tinggi protein, serat, dan nutrisi rendah lemak jenuh.

Beberapa makanan yang dianjurkan, merangkum dari berbagai sumber terpercaya digambarkan sebagai berikut:

1. Dada ayam tanpa kulit : Kaya protein untuk otot dan kenyang lama.

2. Ikan salmon atau tuna : Sumber protein serta omega-3 untuk bakar lemak.

3. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli : Rendah kalori, tinggi serat untuk lama kenyang.

4. Karbo kompleks : Nasi merah, ubi, quinoa untuk energi stabil.

5. Kacang-kacangan (almond, kenari) : Protein dan zat besi tanpa kalori berlebih.

Jika perlu, anda dianjurkan untuk menghitung kalori harian (kurangi 500 kcal dari kebutuhan maintenance) dan minum air banyak untuk hasil optimal. Konsultasikan dokter jika punya kondisi kesehatan khusus.