RRI.CO.ID, Jambi - Tidak semua orang cocok mengonsumsi produk susu. Sebagian orang mengalami keluhan seperti perut kembung, diare, atau mual setelah minum susu, yang sering kali dikaitkan dengan kondisi Intoleransi Laktosa.

Faktanya, intoleransi laktosa terjadi ketika tubuh kekurangan enzim laktase, yaitu enzim yang berfungsi untuk mencerna laktosa atau gula alami dalam susu. Akibatnya, laktosa tidak dapat dicerna dengan baik dan menimbulkan gangguan pada sistem pencernaan.

Menurut Mayo Clinic, kondisi ini cukup umum terjadi dan dapat dialami oleh berbagai kelompok usia, terutama orang dewasa. Meski tidak berbahaya, gejalanya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Sebagai alternatif, ada berbagai pilihan makanan pengganti susu yang tetap kaya nutrisi. Minuman berbahan nabati seperti susu almond, susu kedelai, atau susu oat bisa menjadi pilihan. Selain itu, sumber kalsium juga bisa diperoleh dari makanan seperti sayuran hijau, tahu, tempe, dan ikan.

Untuk menjaga kesehatan, penting bagi penderita intoleransi laktosa untuk tetap memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Dengan memilih alternatif yang tepat, kebutuhan kalsium dan vitamin tetap dapat terpenuhi tanpa harus mengonsumsi produk susu.

Adis,SK