RRI.CO.ID, Jambi - Melihat si Kecil tersenyum gembira saat menikmati es krim memang momen yang menggemaskan. Namun, di balik senyuman itu, tak jarang timbul rasa cemas di hati para ibu. "Aman tidak, ya, untuk pencernaannya?", "Nanti bikin batuk pilek tidak, ya?", atau "Kandungan gulanya terlalu tinggi tidak, ya?"

Ketakutan ini sangat wajar. Di usia batita (1–3 tahun), sistem pencernaan dan daya tahan tubuh anak memang sedang dalam masa perkembangan. Berita baiknya, batita BOLEH makan es krim! Namun, tentu ada aturan dan batasan aman yang wajib Ibu ketahui agar si Kecil tetap sehat dan ceria.

Agar rasa cemas berubah jadi ketenangan, pastikan Ibu menerapkan batasan-batasan berikut saat mengenalkan es krim pada anak:

1. Perhatikan Usia Anak (Minimal 1 Tahun)

Anak di bawah usia 1 tahun (bayi) belum disarankan mengonsumsi es krim kemasan. Hal ini karena es krim umumnya terbuat dari susu sapi murni (whole milk) dan mengandung gula tambahan yang belum cocok untuk ginjal serta pencernaan bayi. Tunggu hingga anak genap berusia 12 bulan ke atas.

2. Atur Porsi dan Frekuensi

Es krim termasuk dalam kategori makanan selingan (treats), bukan makanan utama.

• Porsi: Cukup 2–3 sendok makan atau sekitar ½ scoop kecil untuk sekali makan.
• Frekuensi: Batasi 1–2 kali seminggu. Jangan menjadikannya menu harian apalagi pengganti makan utama.

3. Waspadai Kandungan Gula dan Bahan Pengawet

Saat membeli es krim kemasan, selalu baca label kemasannya (Nutrition Facts):

• Pilih es krim berbahan dasar susu asli (dairy-based) atau gelato ketimbang es lilin/es serut yang hanya berisi air, pewarna, dan pemanis buatan.
• Hindari es krim yang mengandung pewarna mencolok, pemanis buatan, atau varian rasa kopi/cokelat pekat yang mengandung kafein.

4. Perhatikan Waktu Pemberian

• Hindari sebelum makan malam atau waktu tidur: Kandungan gula pada es krim bisa memberikan lonjakan energi (sugar rush) yang membuat anak sulit tidur.
• Berikan setelah makan siang: Ini adalah waktu terbaik karena perut anak sudah terisi makanan bernutrisi terlebih dahulu.