RRI.CO.ID,Gunungsitoli - Sarapan pagi menjadi waktu makan pertama setelah tubuh beristirahat sepanjang malam. Sarapan membantu memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi tubuh sebelum menjalani berbagai aktivitas. Karena itu, memilih menu sarapan yang sehat dan seimbang penting untuk mendukung tubuh tetap bugar sepanjang hari.
Menu sarapan sehat sebaiknya mengandung karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral. Karbohidrat dapat diperoleh dari nasi, roti gandum, oatmeal, atau ubi. Sementara itu, sumber protein dapat berasal dari telur, ikan, ayam, tahu, tempe, dan susu.
Dikutip dari Alodokter sarapan sehat juga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah, mencegah peningkatan kadar kolesterol, hingga menjaga berat badan ideal. Oleh dari itu, penting untuk mengonsumsi menu sarapan sehat agar Anda dapat menjalani aktivitas dengan penuh semangat, sekaligus menjaga kesehatan.
| Baca juga: Sukun, Meningkatkan Kesehatan Mata |
Beberapa pilihan menu yang praktis dan bergizi antara lain
Oatmeal + pisang + kacang-kacangan
Telur rebus + roti gandum + sayuran
| Baca juga: Timun Suri, Menghambat Pertumbuhan Bakteri |
Nasi merah + telur/ikan + sayuran
Ubi kukus + telur + buah
Yogurt + buah + granola
| Baca juga: Telur Puyuh, Mencukupi Asupan Nutrisi Tubuh |
Bubur kacang hijau dengan sedikit gula
Smoothie buah + susu + oatmeal
Selain makanan, kebutuhan cairan juga perlu diperhatikan. Minum air putih setelah bangun tidur dan saat sarapan dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Hindari terlalu sering mengonsumsi sarapan yang tinggi gula, garam, dan lemak. Dengan memilih makanan dalam porsi yang sesuai dan beragam, sarapan dapat menjadi bekal energi untuk mengawali hari dengan lebih sehat dan produktif.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....