Bukan Sekadar Lelah, Ini Beberapa Penyebab Tubuh Mudah Lemas

RRI.CO.ID, Gunungsitoli - Rasa lemas dan tidak bertenaga sering dianggap sebagai tanda tubuh membutuhkan istirahat. Padahal, jika keluhan ini muncul berulang kali atau berlangsung cukup lama, ada berbagai kemungkinan penyebab yang perlu diperhatikan.

Tubuh mudah lemas dapat berkaitan dengan kebiasaan sehari-hari, pola makan, kualitas tidur, kondisi psikologis, hingga masalah kesehatan tertentu.

Kurang tidur

Tidur merupakan waktu bagi tubuh untuk memulihkan energi. Kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang buruk dapat membuat tubuh terasa lelah, mengantuk, sulit berkonsentrasi, dan kurang bersemangat saat menjalani aktivitas.

Bukan hanya durasi tidur, kebiasaan tidur yang tidak teratur juga dapat memengaruhi kondisi tubuh pada siang hari.

Pola makan kurang seimbang

Tubuh membutuhkan berbagai zat gizi untuk menghasilkan energi. Pola makan yang kurang seimbang atau terlalu sering melewatkan waktu makan dapat membuat tubuh terasa lemas.

Konsumsi makanan yang beragam, termasuk sumber protein, karbohidrat, sayuran, buah, serta lemak sehat, membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Kurang minum

Dehidrasi juga dapat menyebabkan tubuh terasa lemas. Ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk, seseorang dapat mengalami rasa haus, mulut kering, sakit kepala, pusing, hingga kelelahan.

Karena itu, pastikan kebutuhan cairan terpenuhi sepanjang hari, terutama ketika cuaca panas atau setelah melakukan aktivitas fisik.

Stres dan banyak pikiran

Ketika pikiran terus bekerja tanpa mendapatkan waktu istirahat yang cukup, tubuh pun dapat terasa lebih mudah lelah dan sulit berkonsentrasi.

Jarang bergerak

Terlalu banyak duduk dan kurang melakukan aktivitas fisik juga dapat membuat tubuh terasa kurang bugar. Aktivitas fisik secara rutin justru dapat membantu menjaga kebugaran dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Bisa berkaitan dengan kondisi kesehatan tertentu

Jika rasa lemas terjadi terus-menerus dan tidak membaik meskipun sudah cukup tidur, makan teratur, dan memenuhi kebutuhan cairan, kondisi tersebut sebaiknya tidak diabaikan.

Beberapa masalah kesehatan, seperti anemia, gangguan tiroid, infeksi, gangguan tidur, atau kondisi lainnya, juga dapat menyebabkan kelelahan. Diagnosis tidak dapat ditentukan hanya berdasarkan rasa lemas sehingga pemeriksaan oleh tenaga kesehatan diperlukan bila keluhan menetap atau mengganggu aktivitas.