Kenali Buah Kaya Vitamin C untuk Tubuh

RRI.CO.ID, Gunungsitoli - Vitamin C merupakan salah satu zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Selain berperan sebagai antioksidan, vitamin C membantu menjaga daya tahan tubuh dan mendukung penyerapan zat besi.

Kebutuhan vitamin C dapat dipenuhi melalui konsumsi berbagai buah. Beberapa buah yang dikenal sebagai sumber vitamin C antara lain jambu biji, jeruk, stroberi, pepaya, kiwi, nanas, dan mangga. Kementerian Kesehatan juga menyebut jambu biji sebagai salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi.

Jambu biji menjadi salah satu pilihan buah yang baik untuk memenuhi asupan vitamin C. Selain vitamin C, buah ini juga mengandung serat dan sejumlah vitamin serta mineral lainnya.

Jeruk juga menjadi buah yang umum dikonsumsi sebagai sumber vitamin C. Sementara itu, stroberi dan pepaya dapat menjadi pilihan lain untuk menambah variasi buah dalam menu sehari-hari. Kementerian Kesehatan mencantumkan buah-buahan tersebut sebagai sumber vitamin C.

Vitamin C juga membantu tubuh dalam proses penyerapan zat besi. Karena itu, mengonsumsi buah secara beragam dapat menjadi bagian dari pola makan yang mendukung pemenuhan kebutuhan zat gizi.

Untuk mendapatkan manfaatnya, masyarakat dapat mengonsumsi buah dalam kondisi segar dan menjadikannya bagian dari menu harian. Pilihan buah dapat disesuaikan dengan ketersediaan dan selera, sehingga kebutuhan vitamin dan zat gizi lainnya dapat dipenuhi melalui pola makan yang beragam.