RRI.CO.ID, Gunungsitoli – Bagi sebagian orang, menaikkan berat badan bukan sekadar makan lebih banyak. Salah satu cara yang dianjurkan adalah meningkatkan massa otot melalui latihan kekuatan dan pola makan yang tepat.

Massa otot merupakan jaringan tubuh yang memiliki berat. Ketika otot bertambah, berat badan pun akan meningkat secara bertahap dengan komposisi tubuh yang lebih sehat dibandingkan jika kenaikan berat badan hanya berasal dari penumpukan lemak.

Selain membantu menaikkan berat badan, peningkatan massa otot juga membuat tubuh lebih kuat, meningkatkan keseimbangan, memperbaiki postur, dan mendukung aktivitas sehari-hari. Otot yang lebih banyak juga membantu tubuh menggunakan energi secara lebih efisien sehingga kebugaran meningkat.

Untuk membangun massa otot, tubuh membutuhkan kombinasi latihan beban secara rutin, asupan protein yang cukup, kalori yang lebih banyak dari kebutuhan harian, serta waktu istirahat yang memadai agar proses pemulihan otot berjalan optimal.

Dilansir dari Mayo Clinic, latihan kekuatan yang dilakukan secara konsisten dapat meningkatkan massa otot, kepadatan tulang, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sementara itu, Harvard Health Publishing menjelaskan bahwa kenaikan berat badan yang berasal dari massa otot lebih sehat karena membantu meningkatkan fungsi tubuh dan mengurangi risiko penumpukan lemak berlebih.

Dengan demikian, bagi orang yang ingin menaikkan berat badan, fokus menambah massa otot merupakan pilihan yang lebih sehat dibandingkan hanya mengandalkan konsumsi makanan tinggi kalori tanpa diimbangi aktivitas fisik.