Cara Mengatasi Sakit Kepala Paling Efektif

RRI.CO.ID.Gunungsitoli - Sakit kepala sering menjadi masalah dalam aktivitas sehari-hari. Lalu, apa penyebab kondisi ini? Apakah ada cara mengatasi sakit kepala yang efektif?

Dilansir dari laman primayahospital.com, Disini, kita akan mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana cara terbaik untuk mengatasi kondisi ini.

Minum Air Putih yang Cukup

Salah satu penyebab sakit kepala adalah dehidrasi. Saat tubuh mengalami dehidrasi, organ-organ didalamnya juga menyusut ukurannya, salah satunya adalah otak. Otak yang menyusut akan menekan sistem saraf di kepala. Karena kondisi ini, maka rasa nyeri dapat muncul di kepala atau sakit kepala akan terjadi.

minum air dalam jumlah banyak sekaligus juga tidak baik untuk ginjal. Ginjal akan dipaksa menyaring air tersebut dan bisa menyebabkan masalah. Jadi, minum dalam jumlah cukup (1-4 gelas), lalu istirahat dan beberapa menit atau jam, dan minum lagi. Cara ini selain tidak membebani organ tubuh, juga dapat meredakan rasa nyeri di kepala.

Beristirahat di Ruangan Yang Menenangkan

Cara lain untuk mengatasi sakit kepala adalah beristirahat. Anda bisa tidur, berbaring, atau duduk santai. Namun, agar rasa pusing atau sakit kepala bisa cepat hilang, pilih ruangan dengan kondisi yang menenangkan. Ruangan seperti apakah itu?

Ruangan yang Anda harus gunakan haruslah gelap atau minim cahaya. Hal ini berhubungan dengan sel tertentu. Menurut salah satu penelitian, ada sel bernama ganglion retina fotosensitif intrinsik (ipRGCs) yang ada di mata. Sel ini bertugas mengatur siklus tidur-bangun tubuh Anda dan respons pupil mata terhadap cahaya.

Memperbaiki Pola Tidur

Kurang tidur juga dapat berpengaruh pada tekanan darah Anda. Tekanan darah dapat meningkat yang menyebabkan tekanan pada pembuluh darah di otak meningkat pula. Hal ini dapat menekan sistem saraf dalam otak yang menimbulkan rasa sakit.

Untuk mengatasi masalah tersebut, memperbaiki pola tidur adalah salah satu cara terbaik. Selain lama tidur yang cukup ( 6-8 jam per hari), waktu tidur juga harus Anda perbaiki. Pastikan Anda memiliki waktu tidur yang tetap. Misalnya, Anda tidur secara rutin mulai pukul 10 malam. Dengan waktu tidur yang tetap seperti ini, maka beban saraf Anda menurun dan sakit kepala akan hilang juga.

Menggunakan Kompres

Kompres juga sangat berguna untuk mengurangi rasa sakit di kepala. Ada dua jenis kompres yang bisa Anda gunakan, yaitu kompres dingin dan hangat.

Kompres dingin

Kompres dingin sangat berguna untuk mengurangi peradangan pada pembuluh darah yang menuju ke otak. Hal ini dapat memperlambat kinerja saraf, sehingga stimulasi rasa sakit dapat diperlambat pula. Lakukan dengan menggunakan es batu yang dibungkus handuk atau alat kompres dingin. Cara

ini dapat dilakukan selama 10-15 menit. Lalu angkat, dan istirahat sejenak sebelum mengkompres saat rasa sakit mulai datang lagi.

Kapan Harus ke Dokter?

Beberapa cara mengatasi sakit kepala diatas sangat efektif untuk mengatasi masalah ini. Tetapi, ada kondisi yang mengharuskan Anda untuk pergi ke dokter saat sakit kepala, seperti:

• Penglihatan menjadi buram
• Kehilangan keseimbangan
• Kesulitan bernapas
• Sakit kepala terjadi dalam jangka waktu panjang, seperti 24 jam
• Rasa sakit muncul setelah terjadi benturan atau cedera pada kepala

Bila Anda menemukan tanda-tanda diatas, jangan buang waktu lagi untuk pergi ke dokter. Dengan begitu, Anda dapat mencegah dampak yang lebih berbahaya yang tidak Anda ketahui.