RRI.CO.ID, Gunungsitoli - Penggunaan gadget seperti ponsel, komputer, dan tablet yang semakin intensif di era digital membawa dampak tersendiri bagi kesehatan mata. Aktivitas yang terlalu lama menatap layar dapat memicu berbagai gangguan penglihatan yang sering kali tidak disadari.

Salah satu keluhan yang umum terjadi adalah mata lelah atau tegang. Kondisi ini muncul akibat mata terus-menerus fokus pada layar dalam waktu lama tanpa istirahat yang cukup. Gejala yang dirasakan antara lain mata kering, perih, hingga penglihatan menjadi kabur.

Paparan cahaya biru dari layar gadget juga menjadi perhatian. Dalam jangka panjang, paparan ini dapat mengganggu kualitas tidur serta berpotensi memengaruhi kesehatan mata. Kebiasaan menggunakan gadget sebelum tidur, misalnya, dapat membuat mata sulit beristirahat secara optimal.

Selain itu, posisi penggunaan gadget yang tidak tepat, seperti jarak layar yang terlalu dekat atau pencahayaan yang kurang baik, turut memperparah kondisi mata. Hal ini sering terjadi pada anak-anak dan remaja yang menggunakan gadget untuk belajar maupun hiburan.

Untuk mengurangi risiko, masyarakat disarankan menerapkan pola penggunaan gadget yang sehat. Salah satunya dengan menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit menatap layar, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 kaki.

Menjaga jarak pandang, mengatur pencahayaan, serta membatasi waktu penggunaan gadget juga menjadi langkah penting. Selain itu, memperbanyak konsumsi makanan bergizi seperti sayur dan buah dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Dengan penggunaan gadget yang bijak, risiko gangguan kesehatan mata dapat diminimalkan, sehingga aktivitas digital tetap dapat dilakukan tanpa mengorbankan kesehatan.