RRI.CO.ID, Gunungsitoli - Kesibukan bekerja sering kali membuat banyak orang mengabaikan pola makan sehat. Padahal, menjaga asupan makanan tetap teratur sangat penting untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh selama menjalani aktivitas sehari-hari.

Dilansir dari World Health Organization, pola makan sehat dapat membantu tubuh tetap bertenaga, meningkatkan konsentrasi, serta menurunkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. WHO juga menganjurkan konsumsi makanan bergizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, sayur, buah, dan air putih yang cukup.

Sementara itu, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyebutkan bahwa melewatkan waktu makan karena pekerjaan dapat menyebabkan tubuh mudah lemas dan sulit berkonsentrasi. Oleh karena itu, pekerja disarankan tetap sarapan sebelum beraktivitas dan tidak menunda makan siang terlalu lama.

Menyiapkan bekal dari rumah juga menjadi salah satu cara sederhana menjaga pola makan sehat. Selain lebih hemat, makanan rumahan biasanya lebih terkontrol dari segi kebersihan dan kandungan gizinya dibanding makanan cepat saji yang dikonsumsi terlalu sering.

Di tengah jadwal pekerjaan yang padat, masyarakat juga dianjurkan mengurangi konsumsi minuman tinggi gula dan memperbanyak air putih agar tubuh tetap terhidrasi. Kebiasaan kecil seperti membawa camilan sehat berupa buah atau kacang-kacangan juga dapat membantu menjaga energi saat bekerja.