RRI.CO.ID,Gunungsitoli - Suasana hati yang buruk dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti kurang tidur, stres, atau kelelahan. Selain beristirahat yang cukup dan mengelola stres, memilih makanan bergizi juga dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan. Salah satu pilihan yang baik adalah oatmeal.

Oatmeal merupakan makanan yang terbuat dari biji gandum utuh (oat) yang telah diproses sehingga mudah dimasak dan dikonsumsi. Oatmeal dikenal sebagai sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat, terutama beta-glukan, serta mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan.

Dikutip dari Alodokter, oatmeal Memiliki indeks glikemik yang rendah membuat oatmeal menjadi makanan yang baik dikonsumsi untuk memperbaiki suasana hati yang buruk. Pasalnya, makanan dengan indeks glikemik rendah akan melepaskan energi secara perlahan menuju aliran darah.

Hal ini membantu gula darah dan suasana hati menjadi lebih stabil. Selain itu, oatmeal juga mengandung selenium yang efektif dalam menjaga suasana hati melalui pengaturan kelenjar tiroid.

Oatmeal sebaiknya disajikan dalam keadaan hangat agar teksturnya lebih lembut dan nyaman dikonsumsi. Anda dapat menambahkan topping sehat, seperti buah segar, kacang-kacangan, biji chia, atau sedikit madu sesuai selera.

Perlu diingat bahwa oatmeal bukanlah obat untuk mengatasi gangguan suasana hati. Namun, sebagai bagian dari pola makan seimbang dan gaya hidup sehat, oatmeal dapat menjadi salah satu pilihan makanan yang mendukung kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.