RRI.CO.ID , Gorontalo - Kebiasaan minum kopi tetap dilakukan sebagian masyarakat selama bulan puasa. Namun, konsumsi minuman berkafein ini perlu diperhatikan agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan, terutama pada saluran pencernaan.

Spesialis penyakit dalam, dr Aru Ariadno, SpPD-KGEH, menyarankan waktu terbaik untuk minum kopi selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa dan dalam kondisi perut sudah terisi makanan.

“Minum kopi saat berbuka puasa pada dasarnya aman bagi orang yang tidak memiliki masalah lambung. Namun, sebaiknya tidak diminum saat perut masih kosong,” ujarnya.

Menurutnya, kopi yang mengandung kafein dapat merangsang produksi asam lambung. Pada orang dengan kondisi tertentu seperti gastritis atau gastroesophageal reflux disease (GERD), konsumsi kopi berisiko memicu gangguan lambung seperti perih, mual, hingga sensasi terbakar di dada.

Karena itu, dr Aru menekankan pentingnya mengisi perut terlebih dahulu dengan makanan ringan atau makanan utama sebelum mengonsumsi kopi saat berbuka. Hal ini bertujuan untuk meminimalkan iritasi pada lambung.

Selain setelah berbuka, kopi juga boleh diminum saat sahur. Namun, jumlahnya perlu dibatasi, cukup satu cangkir. Pembatasan ini penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh selama berpuasa.

“Walaupun kopi tidak secara langsung menyebabkan dehidrasi berat, tetap penting untuk memenuhi kebutuhan air putih agar hidrasi tubuh terjaga dengan baik,” jelasnya.

Selama bulan puasa, asupan cairan yang cukup berperan dalam menjaga fungsi ginjal dan mencegah tubuh mengalami kekurangan cairan. Oleh sebab itu, masyarakat diimbau untuk tetap memprioritaskan konsumsi air putih dibandingkan minuman berkafein.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah waktu konsumsi kopi pada malam hari. Minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur sebaiknya dihindari karena kandungan kafein dapat mengganggu kualitas tidur.

Kafein bekerja sebagai stimulan yang dapat membuat seseorang tetap terjaga dan sulit tidur. Padahal, kualitas tidur yang baik sangat dibutuhkan selama Ramadan agar tubuh tetap bugar saat menjalani ibadah puasa keesokan harinya.

Dengan pengaturan waktu dan jumlah yang tepat, konsumsi kopi selama bulan puasa tetap bisa dinikmati tanpa mengganggu kesehatan. Kuncinya adalah tidak meminumnya saat perut kosong, membatasi jumlah asupan, serta memastikan kebutuhan cairan harian tetap terpenuhi.