RRI.CO.ID ,Gorontalo , - Menjaga kebugaran tubuh tidak mengenal batas usia. Bagi para lansia, olahraga justru menjadi salah satu faktor penting untuk mempertahankan kualitas hidup, meningkatkan kemandirian, serta mencegah berbagai penyakit kronis. Namun, aktivitas fisik di usia senja perlu dilakukan dengan cara yang aman dan terukur.

Dokter spesialis geriatri dilansir dari halodoc menyarankan agar lansia memilih jenis olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, senam lansia, yoga, atau bersepeda santai. Aktivitas ini dinilai efektif dalam menjaga kesehatan jantung, memperkuat otot, serta meningkatkan keseimbangan tubuh guna mencegah risiko jatuh.

Selain pemilihan jenis olahraga, pemanasan dan pendinginan juga menjadi hal yang wajib dilakukan. Pemanasan membantu mengurangi risiko cedera, sementara pendinginan berfungsi mengembalikan detak jantung ke kondisi normal secara bertahap.

Lansia juga dianjurkan untuk rutin memeriksakan kondisi kesehatan sebelum memulai program olahraga, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit seperti hipertensi, diabetes, atau gangguan jantung. Penggunaan alas kaki yang nyaman dan lingkungan yang aman juga menjadi faktor penting dalam menunjang aktivitas fisik.

Tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, olahraga juga terbukti mampu meningkatkan kesehatan mental. Interaksi sosial saat berolahraga bersama teman sebaya dapat mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan semangat hidup.

Dengan pendekatan yang tepat, olahraga di usia senja bukan hanya aman, tetapi juga menjadi kunci untuk menikmati masa tua yang sehat, aktif, dan bahagia.