KBRN, Bandarlampung: Bekerja dari rumah (work from home/WFH) menawarkan fleksibilitas dan kenyamanan. Tapi di sisi lain, godaan untuk rebahan, distraksi dari lingkungan sekitar, dan hilangnya batas waktu kerja bisa membuat produktivitas menurun. Menjaga fokus jadi tantangan utama. Kalau kamu sering merasa sulit konsentrasi saat WFH, berikut beberapa tips yang bisa membantu.

1. Buat Ruang Kerja Khusus

Pilih sudut rumah yang nyaman dan minim gangguan sebagai ruang kerja tetap. Tidak harus ruang terpisah—meja kecil di pojok kamar pun bisa, asalkan:

• Tidak digunakan untuk tidur atau bersantai

• Bersih dan rapi dari hal-hal yang mengalihkan perhatian

• Cukup cahaya dan ventilasi

2. Atur Jadwal Kerja Seperti di Kantor

Meskipun fleksibel, tetap buat rutinitas harian:

• Bangun dan mandi pagi seperti biasa

• Mulai dan akhiri kerja di jam yang konsisten

• Sisipkan waktu istirahat dan makan siang

Gunakan teknik manajemen waktu seperti Pomodoro (25 menit kerja + 5 menit istirahat) untuk menjaga ritme tetap stabil.

3. Minimalkan Gangguan Digital

Salah satu musuh fokus terbesar saat WFH adalah gadget dan notifikasi.

• Matikan notifikasi yang tidak penting (misalnya media sosial)

• Gunakan aplikasi seperti Forest, Focus To-Do, atau Cold Turkey untuk membatasi penggunaan aplikasi tertentu

• Cek email atau pesan kerja di waktu tertentu, bukan setiap saat

4. Gunakan To-Do List Harian

Tuliskan tugas harian dan tandai yang sudah dikerjakan. Ini membantu:

• Memprioritaskan pekerjaan penting

• Menghindari multitasking berlebihan

• Memberi rasa pencapaian setelah menyelesaikan tugas

5. Beri Waktu Istirahat untuk Otak

Fokus tidak akan bertahan lama jika kamu duduk nonstop selama berjam-jam. Luangkan waktu untuk:

• Berdiri, jalan kaki ringan, atau peregangan

• Menatap jauh dari layar setiap 20–30 menit

• Minum air putih agar tubuh tetap segar

6. Komunikasi yang Jelas dengan Keluarga

Jika tinggal serumah dengan orang lain, komunikasikan waktu kerja dan minta pengertian agar tidak diganggu saat sedang fokus. Bisa juga buat tanda sederhana di meja atau pintu sebagai pengingat.

7. Jaga Keseimbangan Hidup

Keseimbangan antara kerja dan istirahat adalah kunci fokus jangka panjang. Pastikan kamu:

• Tidur cukup (7–8 jam per malam)

• Makan teratur dan bergizi

• Olahraga ringan beberapa kali seminggu

• Menyempatkan waktu untuk hal yang kamu nikmati di luar jam kerja

Kesimpulan

Fokus saat bekerja dari rumah memang menantang, tapi bukan hal yang mustahil. Dengan mengatur lingkungan, waktu, dan pola kerja yang sehat, kamu bisa tetap produktif tanpa mengorbankan kenyamanan rumah. Kuncinya adalah disiplin kecil yang dilakukan secara konsisten.