RRI.CO.ID, Fakfak - Berbuka puasa adalah momen yang paling dinanti setelah seharian menahan lapar dan haus. Namun, memilih makanan yang tepat saat berbuka sangat penting agar tubuh tidak kaget dan sistem pencernaan tetap sehat.

Sayangnya, masih banyak orang yang langsung mengonsumsi makanan tertentu yang justru bisa menimbulkan gangguan kesehatan. Berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa dikutip dari beautynesia.id :

1. Makanan Berminyak dan Digoreng

Gorengan memang menjadi menu favorit saat berbuka. Namun, makanan yang terlalu berminyak dapat menyebabkan perut terasa begah, mual, dan gangguan pencernaan. Setelah seharian kosong, lambung membutuhkan makanan yang ringan terlebih dahulu, bukan makanan tinggi lemak yang sulit dicerna.

2. Makanan Terlalu Pedas

Makanan pedas dapat mengiritasi lambung, terutama saat kondisi perut masih kosong. Mengonsumsi cabai atau makanan pedas secara berlebihan saat berbuka dapat memicu sakit perut, diare, atau asam lambung naik.

3. Minuman Berkafein

Minuman seperti kopi dan teh berkafein sebaiknya tidak langsung dikonsumsi saat berbuka. Kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung dan bersifat diuretik, sehingga dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

4. Makanan atau Minuman Terlalu Manis

Takjil manis memang dianjurkan untuk mengembalikan energi dengan cepat. Namun, konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis yang diikuti penurunan cepat, sehingga tubuh terasa lemas kembali. Pilihlah makanan manis alami seperti buah dalam porsi wajar.

5. Minuman Dingin Berlebihan

Minuman es memang menyegarkan, tetapi konsumsi minuman yang terlalu dingin saat berbuka dapat membuat perut kaget dan memicu kram. Sebaiknya mulai dengan air putih suhu normal atau hangat.