RRI.CO.ID, Fakfak - Vitamin D penting untuk membantu tubuh menyerap kalsium serta mendukung kesehatan tulang dan fungsi otot. Selain dari paparan sinar matahari, vitamin D juga bisa diperoleh dari beberapa makanan. Dilansir dari (halodoc.com)
Contoh makanan sumber vitamin D:
1. Ikan salmon – termasuk sumber vitamin D yang baik.
2. Ikan sarden – mengandung vitamin D dan juga lemak sehat.
3. Ikan tuna – dapat menjadi pilihan sumber vitamin D.
4. Kuning telur – mengandung vitamin D dalam jumlah tertentu.
5. Susu yang diperkaya vitamin D – kandungannya bergantung pada produknya.
6. Sereal yang diperkaya vitamin D – periksa label kemasan untuk memastikan kandungannya.
7. Jamur yang terkena paparan sinar UV – beberapa jenis memiliki kandungan vitamin D yang cukup tinggi.
8. Ikan kembung – pilihan ikan yang relatif mudah ditemukan dan mengandung vitamin D.
9. Minuman kedelai yang diperkaya vitamin D – pilih yang tercantum vitamin D pada label.
10 Produk susu yang diperkaya vitamin D – kandungannya berbeda-beda menurut produk.
Tidak semua makanan sehari-hari mengandung vitamin D dalam jumlah tinggi. Karena itu, pola makan yang beragam dan paparan sinar matahari yang aman dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....