RRI.CO.ID, Fakfak : Vitamin dapat membantu mendukung kesehatan tubuh dan mood, terutama jika ada kekurangan nutrisi. Namun, mood juga dipengaruhi oleh kualitas tidur, aktivitas fisik, hubungan sosial, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan. Jika perubahan mood berlangsung lama atau mengganggu aktivitas sehari-hari. Beberapa vitamin berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan sistem saraf, sehingga dapat membantu menjaga suasana hati (mood) tetap baik. di lansir dari (hellosehat.com)

Berikut 5 vitamin yang sering dikaitkan dengan kesehatan mental dan mood:

1. Vitamin D

Membantu fungsi otak dan sistem saraf.

Kadar vitamin D yang rendah sering dikaitkan dengan suasana hati yang kurang baik.

Sumber: sinar matahari, ikan berlemak, kuning telur, dan susu yang difortifikasi.

2. Vitamin B6

Berperan dalam pembentukan neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin yang memengaruhi mood.

Sumber: pisang, kentang, ayam, ikan, dan kacang-kacangan.

3. Vitamin B12

Mendukung kesehatan saraf dan pembentukan sel darah merah.

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kelelahan dan memengaruhi suasana hati.

Sumber: daging, ikan, telur, susu, dan produk olahan susu.

4. Folat (Vitamin B9)

Membantu produksi zat kimia otak yang berhubungan dengan emosi.

Sumber: sayuran hijau, alpukat, jeruk, dan kacang-kacangan.

5. Vitamin C

Berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari stres oksidatif.

Dapat membantu mengurangi rasa lelah dan menjaga kesehatan secara umum.

Sumber: jeruk, jambu biji, stroberi, kiwi, dan paprika.