RRI.CO.ID, Fakfak - Handphone (HP) sudah menjadi adiksi / ketergantungan bagi setiap orang, terlebih banyak aspek dalam kehidupan sehari-hari dapat di akses dan diselesaikan melalui layar HP, tidak jarang orangterus terusan menggunakan HP seringkali kita sampai lupa waktu pada saat menggunakan alat komunikasi yang canggih tersebut dari bangun hingga menjelang tidur.

Menurut laman keslan.kemenkes.go.id Banyak orang yang meletakkan HP-nya di bawah bantal saat tidur atau setidaknya tidur berdampingan dengan HP di sebelahnya, tidur di dekat ponsel memiliki dampak yang buruk untuk kesehatan, perlu kita sadari bahwa teknologi bukan hanya memberikan impact yang positif tetapi banyak juga impact negatif yang terjadi.

Paparan radiasi yang berlebihan dapat menimbulkan efek tidak menyehatkan bagi tubuh antara lain :

1. Radiasi HP merusak otak

HP memancarkan gelombang radio (RF), bukan radiasi berbahaya seperti sinar X.

Berdasarkan penelitian dari World Health Organization:

• Tidak ada bukti kuat bahwa penggunaan HP menyebabkan kerusakan sel otak
• Paparan dari HP masih dalam batas aman penggunaan sehari-hari

2. Dampak nyata justru ke kualitas tidur

Yang lebih terbukti adalah:

• Cahaya biru dari layar mengganggu hormon tidur (melatonin)
• Otak jadi lebih “aktif” → susah tidur
• Tidur jadi tidak nyenyak

3. Risiko jangka panjang (tidak langsung ke otak)

Kalau kebiasaan ini terus terjadi:

• Kurang tidur kronis
• Konsentrasi menurun
• Mood mudah terganggu
• Bisa berdampak ke kesehatan mental

4. Posisi HP dekat kepala

Menyimpan HP di dekat kepala:

• Tidak terbukti merusak otak
• Tapi bisa meningkatkan kebiasaan “scrolling” sebelum tidur

Jadi, apa yang perlu diwaspadai?

Bukan karena “merusak otak secara langsung”, tapi:

• Mengganggu pola tidur
• Menurunkan kualitas istirahat tubuh

Tips aman dan sehat

• Hindari HP 30–60 menit sebelum tidur
• Aktifkan mode malam / night mode
• Letakkan HP agak jauh dari bantal
• Gunakan alarm biasa kalau memungkinkan

Kesimpulan

Klaim bahwa tidur dekat HP merusak sel otak itu berlebihan (mitos).

Yang benar: kebiasaan ini bisa mengganggu kualitas tidur, dan efeknya terasa ke kesehatan secara keseluruhan.