RRI.CO.ID, Fakfak - Masyarakat Indonesia sudah sejak lama mengandalkan jamu tradisional untuk mencegah dan mengatasi beragam penyakit,seperti masuk angin ,sakit kepala, dan perut kembung juga untuk memperkuat daya tahan tubuh.Jamu tradisional kerap menjadi pilihan pertama untuk menghilankan berbagai keluhan penyakit karena diyakini alami aman dan minim efek samping . Yang dilansir dari alodokter.com Membuat jamu agar badan tetap fit itu sebenarnya mudah dan bisa pakai bahan alami yang sering ada di dapur. Berikut beberapa resep jamu tradisional yang efektif untuk menjaga stamina dan daya tahan tubuh:

1. Jamu Kunyit Asam (Segar & Anti Lelah)

Manfaat: meningkatkan imun, melancarkan pencernaan, mengurangi pegal

Bahan:

• 2 ruas kunyit
• 1 sdm asam jawa
• 2 sdm gula merah
• 500 ml air

Cara membuat:

1. Kupas dan parut kunyit
2. Rebus semua bahan selama 10–15 menit
3. Saring, lalu minum hangat atau dingin

2. Jamu Jahe Madu (Hangat & Tingkatkan Stamina)

Manfaat: menghangatkan tubuh, meningkatkan energi, mencegah masuk angin

Bahan:

• 2 ruas jahe
• 1 sdm madu
• 300 ml air

Cara membuat:

1. Geprek jahe
2. Rebus hingga mendidih (±10 menit)
3. Angkat, tunggu agak hangat lalu tambahkan madu

3. Jamu Temulawak (Jaga Nafsu Makan & Vitalitas)

Manfaat: menjaga fungsi hati, meningkatkan nafsu makan, menambah energi

Bahan:

• 2 ruas temulawak
• 1 sdm gula aren
• 400 ml air

Cara membuat:

1. Iris tipis temulawak
2. Rebus bersama air dan gula selama 15 menit
3. Saring dan minum

4. Jamu Beras Kencur (Bikin Badan Segar & Tidak Mudah Capek)

Manfaat: menambah stamina, menghilangkan capek, menyegarkan tubuh

Bahan:

• 2 sdm beras (rendam 2 jam)
• 1 ruas kencur
• 2 sdm gula merah
• 300 ml air

Cara membuat:

1. Haluskan semua bahan
2. Saring, lalu rebus sebentar
3. Sajikan hangat atau dingin

Tips agar hasil maksimal:

• Minum secara rutin (1x sehari atau 3–4 kali seminggu)
• Gunakan bahan segar, bukan instan
• Kurangi gula jika ingin lebih sehat
• Kombinasikan dengan pola makan sehat & tidur cukup