RRI.CO.ID, Fakfak -Lendir sebenarnya diproduksi untuk melinduni saluran pernapasan dari debu ,asap rokok,serta virus dan bakteri pemicu penyakit ,produksi lendiri akan meningkat bila ada terpapar polusi udara dan asap rokok atau mengalami alergi ,influeza dan pneumonia .Yang dilansir dari alodokter.com Lendir berlebih biasanya muncul saat flu, batuk, alergi, atau infeksi saluran pernapasan. Berikut beberapa cara alami dan medis yang bisa membantu mengatasinya:

1. Perbanyak Minum Air Hangat

Air hangat membantu mengencerkan lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan.

Bisa ditambah:

• Madu (meredakan iritasi tenggorokan)
• Perasan lemon (membantu memecah lendir)

Minum minimal 8 gelas sehari agar tubuh tetap terhidrasi.

2. Uap Hangat (Inhalasi Uap)

Menghirup uap membantu membuka saluran napas dan mengencerkan dahak.

Caranya:

1. Siapkan air panas dalam baskom.
2. Tutupi kepala dengan handuk.
3. Hirup uap selama 5–10 menit.

Bisa ditambahkan minyak kayu putih atau eucalyptus.

3. Kumur Air Garam

Campurkan ½ sendok teh garam ke segelas air hangat.

Kumur 2–3 kali sehari untuk membantu membersihkan lendir dan bakteri di tenggorokan.

4. Konsumsi Makanan Hangat & Berkuah

Sup ayam hangat atau jahe hangat membantu melegakan tenggorokan dan melancarkan pengeluaran lendir.

5. Hindari Pemicu Lendir

• Rokok 🚬
• Debu & polusi
• Minuman dingin berlebihan
• Makanan berminyak berlebihan

6. Obat Medis (Jika Perlu)

Jika lendir sulit keluar, bisa menggunakan obat:

• Ekspektoran (pengencer dahak)
• Obat batuk sesuai anjuran apotek/dokter

Segera periksa ke dokter jika muncul:

• Demam tinggi
• Sesak napas
• Dahak berwarna hijau pekat/berdarah
• Batuk lebih dari 2 minggu