RRI.CO.ID, Fakfak - Mandi merupakan bagian penting dari kebersihan sehari-hari. Tetapi, pernahkah kita mendengar bahwa ada waktu tertentu yang tidak dianjurkan untuk mandi? Misalnya mandi malam, mandi setelah makan, atau mandi setelah berolahraga.
Faktanya, tidak ada jam tertentu yang secara umum dilarang untuk mandi bagi orang sehat. Yang perlu diperhatikan justru adalah kondisi tubuh dan suhu air ketika mandi.
1. Hindari Mandi dengan Air Sangat Panas atau Sangat Dingin Setelah Olahraga
Setelah berolahraga, tubuh masih mengalami peningkatan suhu, denyut jantung, dan aliran darah. Karena itu, Cleveland Clinic menyarankan untuk tidak langsung menggunakan air yang sangat panas atau sangat dingin setelah berolahraga.
Sebaiknya beri kesempatan tubuh melakukan pendinginan secara bertahap terlebih dahulu. Setelah kondisi tubuh lebih stabil, mandi dengan suhu air yang nyaman dapat dilakukan.
2. Jangan Memaksakan Mandi Air Dingin Jika Tubuh Tidak Terbiasa
Mandi air dingin tidak otomatis berbahaya bagi orang sehat. Namun, perubahan suhu yang tiba-tiba dapat memberikan respons yang cukup kuat pada tubuh.
Cleveland Clinic menjelaskan bahwa orang dengan penyakit jantung atau gangguan irama jantung perlu berhati-hati terhadap paparan air dingin karena dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah.
Karena itu, jika tubuh tidak terbiasa, tidak perlu langsung menggunakan air yang sangat dingin.
3. Saat Demam, Hindari Mandi atau Berendam dengan Air Es
Ketika sedang demam, mandi dengan air yang sangat dingin bukanlah cara yang dianjurkan untuk menurunkan suhu tubuh.
Harvard Health menjelaskan bahwa mandi air dingin atau menggunakan kompres dingin untuk demam pada umumnya tidak diperlukan. Pendinginan berlebihan justru dapat menyebabkan tubuh menggigil, yang dapat meningkatkan suhu tubuh.
Jika ingin mandi ketika demam, air suam-suam kuku dapat menjadi pilihan. Cleveland Clinic juga menyebut mandi dengan air suam-suam kuku dapat membantu membuat seseorang dengan demam ringan merasa lebih nyaman.
4. Mandi Malam Hari Tidak Otomatis Berbahaya
Mandi malam sering dianggap sebagai sesuatu yang berbahaya. Padahal, tidak ada bukti bahwa mandi hanya karena dilakukan pada malam hari otomatis membahayakan orang sehat.
Yang perlu diperhatikan adalah kondisi tubuh dan suhu air. Hindari air yang terlalu panas karena dapat membuat kulit menjadi kering. Cleveland Clinic menyarankan menghindari air yang terlalu panas saat mandi untuk membantu mencegah kulit menjadi kering.
Jadi, kalau pulang beraktivitas pada malam hari dan ingin mandi, tidak perlu khawatir hanya karena waktunya sudah malam.
5. Setelah Makan, Tidak Berarti Harus Menunggu Berjam-jam untuk Mandi
Anggapan bahwa mandi setelah makan pasti berbahaya sering beredar di masyarakat. Namun, tidak ada aturan medis umum yang menyatakan bahwa orang sehat harus menunggu dalam jumlah waktu tertentu sebelum mandi.
Meski demikian, jika setelah makan tubuh terasa sangat kenyang, lemas, atau tidak nyaman, tentu lebih baik memberi waktu untuk beristirahat terlebih dahulu daripada langsung melakukan aktivitas yang membuat tubuh tidak nyaman.
6. Jangan Mandi Ketika Sedang Pusing atau Hampir Pingsan
Ini justru salah satu kondisi yang perlu lebih diperhatikan.
Jika sedang merasa sangat pusing, lemas, atau hampir pingsan, sebaiknya jangan memaksakan diri berdiri lama di kamar mandi. Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko jatuh.
Jika keluhan seperti pusing atau hampir pingsan sering terjadi, sebaiknya beri tahu orang tua atau orang dewasa yang dipercaya dan konsultasikan kepada tenaga kesehatan.
7. Tidak Perlu Mandi dengan Air yang Terlalu Panas
Mandi dengan air panas memang terasa nyaman, terutama ketika cuaca dingin. Namun, terlalu panas dan terlalu lama dapat menghilangkan minyak alami kulit sehingga kulit menjadi kering atau iritasi.
Harvard Health juga menjelaskan bahwa air panas dapat menghilangkan minyak alami pada kulit ketika seseorang mencuci atau menggosok tubuh.
Karena itu, gunakan air dengan suhu yang nyaman dan hindari mandi terlalu lama.
Jadi, Kapan Waktu yang Tepat untuk Mandi?
Pada dasarnya, tidak ada satu jam khusus yang wajib digunakan untuk mandi. Mandi pagi, siang, maupun malam dapat dilakukan selama kondisi tubuh memungkinkan.
Yang lebih penting adalah:
Gunakan air dengan suhu yang nyaman.
Jangan langsung mandi dengan air sangat panas atau sangat dingin setelah olahraga berat.
Saat demam, hindari air es dan pilih air suam-suam kuku jika ingin mandi.
Jangan memaksakan diri mandi ketika sedang sangat pusing atau lemas.
Hindari mandi dengan air yang terlalu panas dan terlalu lama.
Jika memiliki penyakit tertentu, ikuti anjuran dokter mengenai aktivitas mandi.
Jadi, anggapan bahwa “ada jam tertentu yang sama sekali tidak boleh digunakan untuk mandi” tidak tepat jika diterapkan kepada semua orang.
Yang lebih penting bukan jamnya, tetapi kondisi tubuh dan cara mandinya. Mandi malam, misalnya, tidak otomatis berbahaya. Sebaliknya, mandi dengan air yang ekstrem ketika tubuh baru selesai berolahraga atau sedang mengalami kondisi tertentu justru perlu dihindari.
Dengan memahami kondisi tubuh dan menggunakan suhu air yang nyaman, mandi dapat tetap menjadi bagian dari kebiasaan hidup bersih dan sehat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....