RRI.CO.ID, Fakfak - Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin kembali mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan mental melalui kebiasaan sederhana di pagi hari. Lewat unggahan di akun Instagram pribadinya, ia menyoroti kebiasaan banyak orang yang langsung mengecek ponsel sesaat setelah bangun tidur sebagai salah satu pemicu stres harian.
Dalam pesannya, Budi menyebut bahwa otak manusia tidak langsung siap menerima banjir informasi begitu seseorang terbangun. Ia mengibaratkan otak seperti mesin yang membutuhkan waktu untuk pemanasan sebelum dapat bekerja optimal sepanjang hari.
“Hayo ngaku, siapa yang bangun tidur bukannya langsung ibadah atau beraktivitas, tapi malah sibuk cari HP?” tulisnya dalam unggahan tersebut. Ia menegaskan bahwa kebiasaan ini dapat membuat otak langsung dibanjiri notifikasi dan informasi yang berlebihan sejak awal hari.
Menariknya, dalam video yang dibagikan, juga ditampilkan cuplikan jurnal ilmiah yang mendukung pernyataan tersebut. Penelitian itu menunjukkan bahwa penggunaan perangkat elektronik dalam waktu sangat cepat setelah bangun tidur, terutama dalam lima menit pertama, memiliki keterkaitan dengan meningkatnya risiko kecemasan dan gejala depresi.
Menurut Budi, kondisi tersebut dapat berdampak pada menurunnya kemampuan fokus dan meningkatkan potensi stres sepanjang hari. Oleh karena itu, ia mengajak masyarakat untuk mulai mengubah kebiasaan tersebut dengan memberi jeda sebelum menggunakan ponsel.
“Saya mau beri challenge untuk kalian semua. Mulai besok, biasakan tahan diri untuk #NoHP30menit pertama setelah bangun tidur,” ujarnya. Ajakan ini diharapkan menjadi langkah awal untuk membangun rutinitas pagi yang lebih sehat dan terarah.
Sebagai alternatif, ia menyarankan beberapa aktivitas sederhana seperti merapikan tempat tidur, menghirup udara segar, mendapatkan paparan sinar matahari pagi, minum air putih, hingga menyusun rencana kegiatan harian. Kebiasaan ini dinilai mampu membantu meningkatkan suasana hati secara bertahap sehingga produktivitas tetap terjaga sepanjang hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....