RRI.CO.ID, Fakfak - Puasa tidak hanya menguji kesabaran menahan lapar dan haus, tapi juga tantangan menjaga energi dan semangat sepanjang hari. Tak jarang, banyak orang merasa malas gerak (mager), lemas dan sulit produktif, terutama menjelang siang atau sore.
Malas gerak saat puasa itu wajar, tapi bukan berarti tidak bisa diatasi. Jadikan puasa bukan hanya latihan menahan lapar, tapi juga kesempatan untuk menjadi versi lebih sehat dan produktif dari diri sendiri. Mengutip hellosehat.com, berikut ini beberapa cara atasi mager saat puasa :
1. Pahami Alasan Mager
Seringkali rasa malas muncul karena turunnya gula darah, dehidrasi, atau kurang tidur. Dengan memahami penyebabnya, Anda bisa lebih mudah mencari solusi yang tepat.
2. Awali Hari dengan Energi dari Sahur
Makanan sahur yang seimbang sangat penting. Pilih protein, karbohidrat kompleks, sayur, dan buah untuk energi tahan lama. Hindari makanan terlalu manis karena justru bikin cepat lapar dan lemas.
3. Bergerak Ringan Itu Penting
Banyak yang takut bergerak saat perut kosong, tapi aktivitas ringan seperti stretching, jalan kaki singkat, atau senam ringan justru membantu peredaran darah dan meningkatkan energi. Bahkan 10 menit bisa membuat tubuh lebih segar!
4. Buat Target Harian Mini
Kalau semangat menurun, buat target kecil dan realistis, misalnya selesaikan satu pekerjaan rumah, baca satu halaman buku dan lakukan 5 menit meditasi.
5. Kurangi Godaan Malas Digital
Terlalu lama menatap gadget membuat otak cepat lelah. Cobalah batasi scrolling dan fokus pada hal produktif, ibadah atau kegiatan yang menyenangkan tapi ringan.
6. Motivasi Spiritual dan Sosial
Puasa adalah latihan spiritual. Mengingat tujuan puasa dan berdoa agar tetap semangat dapat menjadi dorongan batin. Selain itu, berbagi aktivitas dengan keluarga atau teman bisa menambah energi positif.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....